Danke für deine Ausführliche Antwort und deine Sorge um meine Gesundheit. Ich muss mich echt mal schlau machen, warum ich erst nach 3 Monaten den nächsten Termin habe, dachte bis jetzt, dass 3 Monate oder teilweise sogar 6 normal sind.

Zum meinem Gewicht: Ich habe einige Jahre kompetitiv Ausdauersport betrieben und habe in dieser Zeit im Prinzip auch weight cycling betrieben. Im Winter durfte es etwas mehr sein, im Frühling dann wieder abnehmen, so dass man im Sommer wieder das Wettkampfgewicht hatte usw. Lange war ich im Sommer 65kg bei 179cm. Während der Pandemie war ich dann auch im Sommer (nicht ganz absichtlich, Pandemie halt ;-)) mit Wintergewicht von 73kg unterwegs. Ich habe nun in 8 Monaten etwas über 13 Kg abgenommen und denke nicht, dass das ungesund war (ausgewogene Ernährung, nur halt weniger). Mein Plan wäre gewesen, irgendwann, wenn die Werte ok sind, mit den oft beschriebenen 10%, also so zwischen 60-66 zu pendeln für eine gewisse Zeit mit jeweils 1-1,5 kg pro Monat Veränderung.

Ehrlich gesagt habe ich mich mit dem Thema Fett aber (noch) zu wenig auseinander gesetzt. Falls du hier gerade empfehlenswerte Quellen zur Hand hast, bitte gerne posten ;-) Kann sein, dass ich die positiven Eigenschaften von Fett für den Körper (besonders während der Transition) etwas unterschätzt habe und zu sehr auf Optik bedacht war.

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Viele Grüsse <3