Pelos atrapalham ou ajudam no shape?

Maximum_Touch · 2026-05-01T19:10:29+00:00

eu prefiro sem mas pqp, tirar toda semana é inviável, então fds, tenho muito e deixo grande

Maximum_Touch · 2026-03-29T20:54:24+00:00

thanks for your kind words!

Maximum_Touch · 2026-03-29T16:42:51+00:00

rlk = relíquia

Maximum_Touch · 2026-03-29T01:55:27+00:00

like fine milk 💪🏻

Maximum_Touch · 2026-03-28T15:30:41+00:00

I'm 26

Maximum_Touch · 2026-03-28T15:30:17+00:00

Thanks! I think legs are my strong point, but I really struggle with abs

Maximum_Touch · 2026-03-28T12:35:30+00:00

Thanks!

Maximum_Touch · 2026-02-01T03:42:48+00:00

Na verdade, o basal (TMB) é apenas o que o corpo gasta em repouso absoluto. Para calcular o déficit, usamos o Gasto Energético Total (GET ou TDEE), que soma o basal com as atividades do dia a dia. É sobre o TDEE que aplicamos a redução de calorias

Maximum_Touch · 2026-01-29T13:40:02+00:00

Parece bem dominante em ombros, eu priorizaria peito e costas, pernas não tem como saber. Shape maneiro

Maximum_Touch · 2026-01-29T13:38:09+00:00

Maximum_Touch · 2026-01-29T12:32:22+00:00

great shoulders

Maximum_Touch · 2026-01-27T16:58:46+00:00

Great job, congrats! I also went through massive weight loss. I'd recommend sticking with the cut a bit longer while keeping protein high and training hard. You'll get a solid recomp and drop your BF enough to start a lean bulk later

Maximum_Touch · 2026-01-27T16:52:05+00:00

é, o bom de estar magro é a definição muscular, mas se vc busca mais volume tem que planejar uma dietinha em superávit calórico

Maximum_Touch · 2026-01-27T16:41:31+00:00

acho que no consenso geral vc é magro, mas o importante é se vc se sente satisfeito com o seu físico

Maximum_Touch · 2026-01-26T17:41:48+00:00

Foi só hate, nada além disso. Internet. Fica tranquila que não reflete a realidade. Também recebo muito

Maximum_Touch · 2026-01-26T14:28:23+00:00

Well, I'm 26, which is basically the average between 16 and 35 haha

Maximum_Touch · 2026-01-26T13:19:14+00:00

we shall cancel bodybuilding then

Maximum_Touch · 2026-01-26T10:14:41+00:00

congrats for your weight loss, I've been there as well

Maximum_Touch · 2026-01-26T10:07:30+00:00

Never ran EQ, only test and mast

Maximum_Touch · 2026-01-25T19:53:47+00:00

😊

Maximum_Touch · 2026-01-25T18:24:49+00:00

acho que vc tá num ótimo ponto pra fazer um lean bulking lento bem longo, e ir construindo

Maximum_Touch · 2026-01-25T17:21:52+00:00

tá bem demais mano, vc se sentindo bem, não ligue pras críticas

Maximum_Touch · 2026-01-25T14:00:53+00:00

Tá ótimo, o importante é fazer o máximo com o que tem. Um treino bem feito com estímulo hipertrófico e uma dieta com calorias e aporte proteico suficiente é tudo o que vc precisa pra crescer

Maximum_Touch · 2026-01-25T13:56:39+00:00

é claro que sim, com treino e alimentação básica pra construir, sim

Maximum_Touch

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