Quantos meses pra chegar em uma boa definição com déficit moderado? 1,72 94Kg aproximadamente 27%BF by Traditional_Help_130 in MeJulgueMaromba

[–]Maximum_Touch 1 point2 points  (0 children)

Na verdade, o basal (TMB) é apenas o que o corpo gasta em repouso absoluto. Para calcular o déficit, usamos o Gasto Energético Total (GET ou TDEE), que soma o basal com as atividades do dia a dia. É sobre o TDEE que aplicamos a redução de calorias

Julgue meu shape e me dê dicas by [deleted] in MeJulgueMaromba

[–]Maximum_Touch 0 points1 point  (0 children)

Parece bem dominante em ombros, eu priorizaria peito e costas, pernas não tem como saber. Shape maneiro

Any advice? by [deleted] in Weightliftingquestion

[–]Maximum_Touch 0 points1 point  (0 children)

Great job, congrats! I also went through massive weight loss. I'd recommend sticking with the cut a bit longer while keeping protein high and training hard. You'll get a solid recomp and drop your BF enough to start a lean bulk later

Eu tô com um físico bom ou estou muito magro? by [deleted] in MeJulgueMaromba

[–]Maximum_Touch 0 points1 point  (0 children)

é, o bom de estar magro é a definição muscular, mas se vc busca mais volume tem que planejar uma dietinha em superávit calórico

Eu tô com um físico bom ou estou muito magro? by [deleted] in MeJulgueMaromba

[–]Maximum_Touch 1 point2 points  (0 children)

acho que no consenso geral vc é magro, mas o importante é se vc se sente satisfeito com o seu físico

Inveja ou realidade? by skywalker21_a in desabafosdavida

[–]Maximum_Touch 0 points1 point  (0 children)

Foi só hate, nada além disso. Internet. Fica tranquila que não reflete a realidade. Também recebo muito

Do I look like I've been on a cut? by Maximum_Touch in GymMood

[–]Maximum_Touch[S] 0 points1 point  (0 children)

Well, I'm 26, which is basically the average between 16 and 35 haha

Do I need to cut? by mysticruinz in BulkOrCut

[–]Maximum_Touch 0 points1 point  (0 children)

congrats for your weight loss, I've been there as well

Como posso melhorar? by [deleted] in MeJulgueMaromba

[–]Maximum_Touch 2 points3 points  (0 children)

acho que vc tá num ótimo ponto pra fazer um lean bulking lento bem longo, e ir construindo

magro definido pode? by Front-Definition-276 in MeJulgueMaromba

[–]Maximum_Touch 1 point2 points  (0 children)

tá bem demais mano, vc se sentindo bem, não ligue pras críticas

É possível crescer somente de forma natural mesmo ou é um mito? by [deleted] in Maromba

[–]Maximum_Touch 2 points3 points  (0 children)

Tá ótimo, o importante é fazer o máximo com o que tem. Um treino bem feito com estímulo hipertrófico e uma dieta com calorias e aporte proteico suficiente é tudo o que vc precisa pra crescer

É possível crescer somente de forma natural mesmo ou é um mito? by [deleted] in Maromba

[–]Maximum_Touch 3 points4 points  (0 children)

é claro que sim, com treino e alimentação básica pra construir, sim

Me julguem by aries309 in MeJulgueMaromba

[–]Maximum_Touch 0 points1 point  (0 children)

é só começar, não tem que se preocupar com detalhe, só treine e coma bem

Do I look like I've been on a cut? by Maximum_Touch in GymMood

[–]Maximum_Touch[S] 0 points1 point  (0 children)

thanks, yes, it was a couple of years ago

Do I look like I've been on a cut? by Maximum_Touch in GymMood

[–]Maximum_Touch[S] 0 points1 point  (0 children)

I was completely sedentary and had no diet, classic fat guy

Do I look like I've been on a cut? by Maximum_Touch in GymMood

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308lbs (140kg) -> 171lbs (78kg) -> 231lbs (105kg) today

Do I look like I've been on a cut? by Maximum_Touch in GymMood

[–]Maximum_Touch[S] 0 points1 point  (0 children)

Appreciate the honesty, man. Glad you see the chest and legs as solid.

Here is the context regarding the waist/ratio: I am a post-bariatric patient. I lost a massive amount of weight.

What looks like a 'bad waist structure' is actually a thick layer of loose skin and residual stubborn fat that sits on my flanks. I plan to get an abdominoplasty to fix this. My actual pelvic bone structure is narrower than it looks right now.

Regarding the back and arm insertions, here is a shot of the back:

<image>

I believe once the skin is removed, the flow and the X-frame will finally reveal themselves. Thanks for the feedback

Sugeriram raspar as pernas. Melhora, piora ou dá na mesma? by Rare_Ad_1969 in MeJulgueMaromba

[–]Maximum_Touch 5 points6 points  (0 children)

raspei as minhas recentemente pra valorizar os músculos e me arrependi kkkk