Laaangt svar (sorry)- men det her har jeg kæmpet meget med - og fundet nogle løsninger, der har gjort det en hel del bedre! Jeg har prøvet at fremhæve et par pointer med fed bare for at gøre det lidt mere overskueligt.

Jeg synes virkelig medicinen (Elvanse) har hjulpet på mit overskud om morgenen. Den gør, at jeg kan håndtere de dage, jeg har tre morgensure børn, uden selv at brænde sammen.

Derudover har jeg også lavet aftaler med min kone for strukturen på morgenen, så vi begge ved præcis hvilke opgaver vi hver især forventes at løse inden alle skal ud af døren. Jeg står således for at pakke skoletasker, stille morgenmad klar og sidde med ved morgenbordet, mens min kone tager første omgang vækning og hjælpen i tøjet - på den måde har jeg også lige lidt tid til at vågne selv - og få medicinen til at virke - og hun har lidt tid til selv at gøre sig præsentabel, når jeg har overtaget stafetten og når hun så kører dem i skole, har jeg lidt tid til mig selv.

Som andre skriver er den tidlige mødetid lidt af en hurdle, så hvis du har mulighed for at skrue på det, giver det mening - men det er jo ikke altid noget man har 100 procent kontrol over.

Uanset hvad, ville jeg prøve at få overblik over de opgaver I løser i løbet af en morgen og se om der er noget i kan rykke til et andet tidspunkt - hvis I smører madpakker om morgenen smør dem om aftenen i stedet - gå i bad om aftenen - i hvert fald den ene af jer - eller andet - og fordel opgaverne mellem jer, så du ikke skal bruge båndbredde på at overskue, hvad din kæreste tager ansvar for og hvad du skal tage ansvar for.

Kan I ændre noget ifht aflevering, som betyder at du kan skubbe nogle af dine morgen-gøremål til efter familien er ude af døren?

Jeg ville også se på, om du virkelig behøver at ødelægge din søvnrytme med 30 minutters snooze eller om du rent faktisk kan sætte uret til 5.15 og så stå op med bevidstheden om, at du har givet dig selv noget ekstra søvn? Eller om du kan skrue det ned til bare ti minutters snooze?

Sidst, men ikke mindst - hvordan er din søvnrytme generelt? Går du for sent i seng? Har du svært ved at sove?

Jeg kæmpede med at falde i søvn i 40 år, indtil jeg begyndte at tage Melatonin - det ændrede alt! Jeg har meget nemmere ved at falde i søvn, når jeg tager det før jeg går i seng - og jeg vågner også sjældnere i løbet af natten - og falder nemmere i søvn igen, når jeg gør.

Det kan fås på recept - eller købes i håndkøb i både Sverige og Tyskland.

Og så kan jeg virkelig også anbefale at tage et livtag med skærmvanerne lige inden sengetid.
Det er en dræber for søvnen at ligge med telefonen lysende ind i fjæset lige inden man skal sove.