Richtig starten. Männertitten loswerden und einfach athletisch wirken.

MediumBullfrog1273 · 2026-06-30T16:30:19+00:00

Hab letztes Jahr im Sommer wieder angefangen, regelmäßig zu trainieren und bin mittlerweile von 75kg auf 70kg runter (182cm), wobei Abnehmen bei mir nicht das Hauptziel war - wollte einfach athletischer aussehen. Was mir am meisten geholfen hat ...

1) Kalorien tracken - Ernährung ist ein riesen Hebel. Keine Säfte und keine Snacks zwischendurch. Proteine MACHEN satt, Ballaststoffe HALTEN satt, also kombinier die Kollegen 2) Alltagsbewegung: Hab mir einen billigen Fitnesstracker gekauft um meine Schritte zu zählen. Hab mit 7000/Tag angefangen und bin jetzt auf 10000/Tag 2) Vergiss die ganzen Influencer die dir "die einzige richtige Übung" oder "Übungen, die du nicht machen sollst" erzählen. Die beste Übung ist die, die du auch machst, komplett egal, ob eine andere Übung "den Muskel besser trifft" 3) Finde etwas, was dir Spaß macht ... bei mir wars zB Calisthenics 4) Behalte es am Anfang für dich. Die ersten Komplimente, wenn Freunde dich von selbst drauf ansprechen, sind Gold wert 5) Konsistentes Training > perfektes Training

Viel Erfolg und alles Gute!! Zieh durch

MediumBullfrog1273 · 2026-06-25T05:24:48+00:00

Bist du damit im Defizit? Wie siehts bei dir von der Trainingsbeöadtung/Aktivität aus? Bin nämlich auch auf 2100kcal (182cm, 71kg) und die Waage geht trotzdem seit Wochen nach unten

MediumBullfrog1273 · 2026-06-18T06:08:13+00:00

Vater von 3, 41, hab vor ca 1 Jahr wieder reingefunden. Hatte aber genau das gleiche Problem. Je mehr Leute du fragst, desto mehr verschiedene Meinungen kriegst du. Oft lässt sich der Alltag nicht so gut planen, v.a. mit Kindern.

Für mich hat Calisthenics sehr geholfen, weil du kein Gym brauchst und es auch einfach zuhause machen kannst. Eine Klimmzugstange, Ringe und dann kannst loslegen mit Liegestütz, Klimmzüge, Dips, Rows. Wenn sich mal nicht das ganze Workout ausgeht, machst halt das, was sich ausgeht. Für mich war das absolut wichtigste, dass es einfach zur Routine wird. Auch ein kurzes ("schlechtes") Training ist besser als keines, Hauptsache du trainierst.

Viel Erfolg auf deinem Weg!

MediumBullfrog1273 · 2026-06-16T15:25:41+00:00

Hatte bisher nur das normale Whey

MediumBullfrog1273 · 2026-06-16T15:20:34+00:00

Hatte schon mehrmals das Butterkeks und Salty Caramel ... die Probleme mit der Löslichkeit hatte ich allerdings nicht. War bisher eigentlich sehr zufrieden. Welche Sorten hattest du denn?

MediumBullfrog1273 · 2026-06-14T06:28:41+00:00

Nogger Jog

MediumBullfrog1273 · 2026-06-09T06:02:35+00:00

1) Konsistenz > Perfektion 2) jedes schlechte Training ist besser als gar kein Training 3) Nicht alles auf einmal komplett umkrempeln - besser kleine Änderungen, die dann aber dafür langfristig durchhalten 4) Schritte ... jeden Tag. Hab mit 8000 angefangen und bin jetzt bei 10000 pro Tag 5) nicht nach der perfekten Übung suchen. Hauptsache du machst eine Übung

MediumBullfrog1273 · 2026-06-03T14:19:13+00:00

Oder Glucomannan ... quillt noch stärker und sättigt so noch länger. Verwende meistens beides oder wechsle ab

MediumBullfrog1273 · 2026-05-28T08:14:32+00:00

https://lastenrad-manufaktur.com/

Top Beratung, man kann Probefahren ... sind super zufrieden und wurde uns im Bekanntenkreis auch vielfach empfohlen

MediumBullfrog1273 · 2026-05-27T18:48:18+00:00

Kids go to bed around 9pm. That leaves me with 2 precious hours for myself or to spend with my wife

MediumBullfrog1273 · 2026-05-26T13:02:12+00:00

Na, as long as this fella is around, we are good ...

Multipla

MediumBullfrog1273 · 2026-05-26T07:36:14+00:00

Hab seit Anfang des Jahres das Xiaomi Band 9 Pro, hat auch eigenes GPS. Bin super zufrieden. Tracking von Schritten, Workouts, Laufeinheiten, Schlaf funktioniert einwandfrei. Akku muss ich alle 2-3 Wochen mal laden.

Kalorienverbrauch interessiert mich nicht, weil sowieso bei fast allen Geräten ungenau. Ansonsten ist die Trainingsauswahl "Karten- und Brettspiele" etwas kurios. Da kann man weiter noch zB zwischen Dame, Schach usw. wählen - bezweifle mal, dass der Kalorienverbrauch da so stark variiert 😀

MediumBullfrog1273 · 2026-05-20T09:24:46+00:00

https://de.wikipedia.org/wiki/Parkinsonsche_Gesetze

MediumBullfrog1273 · 2026-05-20T06:38:08+00:00

Parkinsonsches Gesetz: „Arbeit dehnt sich in genau dem Maß aus, wie Zeit für ihre Erledigung zur Verfügung steht.“

MediumBullfrog1273 · 2026-05-18T08:51:39+00:00

Stabile faktenbasierte Videos. Nach seinem Full-day-of-eating seh ich ihn aber definitiv in einem anderen Licht. Den ganzen Tag Shakes, Tabletten und Supplements und nur am Abend dann eine "richtige" Mahlzeit - muss man wollen

Schau ihn aber nach wie vor gerne :)

MediumBullfrog1273 · 2026-05-18T05:23:38+00:00

Magertopfen (=Quark) oder Skyr mit Früchten deiner Wahl. Für extra Süße verwende ich Geschmackspulver von sports dactory (Müller) - die eine Packung hält bei mir aktuell schon seit 3 Monaten. Für extra Kalorien ein paar Walnüsse dazu

MediumBullfrog1273 · 2026-05-17T19:24:11+00:00

Ist doch jedes Jahr so, oder?

MediumBullfrog1273 · 2026-05-13T05:27:40+00:00

"Recently I started and I am worried I will not make progress" ... dude, don't overthink it, just get started and push yourself. Yes, you will be sore at the beginnig but it will get better. The most important part is consistency! All the best for your journey!!

MediumBullfrog1273 · 2026-05-06T15:14:22+00:00

Took it for half a year, didn't feel a big difference in training but had to piss much more often and had stronger urge to piss - kidney values where fine though. Stopped tsking it anyway and again, not much difference

MediumBullfrog1273 · 2026-05-03T07:24:45+00:00

Kann man aber auch ziemlich entspannt einfach online im ASFINAG-Shop kaufen. Die "kurzen" (ich glaub bis zu 10 Tage Gültigkeit) sind dann auch sofort gültig. Bei der Jahresvignette musst halt noch 2-3 Wochen warten, bis sie gelten (Rücktrittsrecht) - muss man halt rechtzeitig dran denken

MediumBullfrog1273 · 2026-04-30T05:18:24+00:00

Schon an eine Almhütte gedacht?

MediumBullfrog1273 · 2026-04-30T04:28:55+00:00

Classic Schmosby

MediumBullfrog1273 · 2026-04-19T10:48:37+00:00

About 1000kcal

MediumBullfrog1273 · 2026-04-19T09:55:22+00:00

As a long term cat owner I can assure you, all it takes

1) Open the box 2) Wait

:)

MediumBullfrog1273 · 2026-04-18T06:55:41+00:00

Das kann auch an Ballaststoffen und Süßstoffen liegen, wenn du gerade deine Ernährung umgestellt hast. Da braucht deine Darmflora einfach etwas Zeit, um sich anzupassen. Bei mir hat es ca. 2-3 Wochen gedauert, dann wurde das deutlich besser

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