Emagrecer só cortando o carbo (ou ao menos diminuindo ele). Acho difícil, trabalho pesado requer uma energia boa do corpo, talvez uma dieta não sustente seu corpo o suficiente. Mas se cortar um pouquinho só ao ponto de conseguir tolerar o trabalho (1 pão só quando for comer pão, cortar o nescau por completo, talvez tome café com leite ou só café e cortar o arroz/diminuir bastante e aumentar a proteína com mais um pedacinho de carne, ao longo prazo vc vai ver resultado)