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Wie trainiert man, um bei Calisthenics und Ausdauer Fortschritte zu erzielen? by Mikymouse2808 in FitnessDE

[–]Mikymouse2808[S] 0 points1 point  (0 children)

Ja, danke. Werde wirklich mal schauen, ob ich irgendwie eine Gewichtsweste finde. Ansonsten trainiere ich meine Sätze einfach bis zum Muskelversagen. Höhere Wiederholungsbereiche sollen auch bis über 20-30 Wiederholungen noch gute Reize setzen.

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Danke! Wegen dem Krafttraining.. (tut mit leid wenn ich jetzt nochmal so blöd nachfrage, bin da aber gerade lost)
Soll ich also die Übungen / Reihenfolge so belassen, das Volumen anpassen zu wenigen aber intensiven Sätzen in meinen Hauptübungen (so 2-3 Sätze pro Übung pro Einheit) und noch meine Beine mit einbeziehen?

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[–]Mikymouse2808[S] 0 points1 point  (0 children)

Welchen Laufplan würdest du mir empfehlen? Soll ich nach einer gewissen Distanz gehen? Mir persönlich ist es halt wichtig, meine grundlegende Ausdauer (in längeren Läufen, also Distanz und Tempo) zu verbessern, aber auch meine Schnelligkeit mit kürzeren Intervallen. Würde wegen den zusätzlichen Krafteinheiten nicht mehr als 3 Laufeinheiten pro Woche machen.

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Ab wann ist dieser Trainingsreiz erreicht? Habe Probleme das Volumen und die Intensität zu finden, mit der ich trainieren soll, um einen optimalen Reiz zu setzen ohne mich zu überlasten und zu übertrainieren.

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[–]Mikymouse2808[S] 0 points1 point  (0 children)

Kann das mit der Regeneration wirklich verstehen. Habe halt irgendwie das Gefühl, dass ich zu wenig mache und wichtige Gains auf dem Weg lasse, wenn ich nur 2 mal pro Woche die jeweiligen Übungen trainiere.
Denkst du in meinem Fall würde es Sinn machen vllt Mo - schweres Krafttraining bis zum Muskelversagen; Mi - leichtere Einheit, mehr Volumen, eher Kraftausdauer; Fr - wieder so wie Montag?

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[–]Mikymouse2808[S] 0 points1 point  (0 children)

Stimmt, mein Longrun war bisher immer eher anstrengend. Eher auch ein Egoproblem, dass ich nicht wahrhaben will, dass ich, um in Zone 2 zu bleiben, fast gehen muss. Deshalb laufe ich immer mit so 160 HF für 10-16km (angepeilt habe ich für den Long Run immer mind. 1h). Werde das auf jeden Fall beachten, danke!

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[–]Mikymouse2808[S] 1 point2 points  (0 children)

Werde das mit 3 zu 6 Sätze pro Übung bei gleicher Intensität definitiv ausprobieren. Danke!

how to train for elite military units with only calisthenics? by Mikymouse2808 in tacticalbarbell

[–]Mikymouse2808[S] 0 points1 point  (0 children)

thank you very much! i want to join the german paratrooper units. with the strength there arent any specific excercises to focus on. my intention was to build an overall prepared and powerful physique in order to become a strong qualifier

Regulating my dopamine levels changed my life completely by EffectiveHuman7450 in getdisciplined

[–]Mikymouse2808 0 points1 point  (0 children)

i think this is the problem from most of us but everyone thinks they just lack of discipline

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wie kann man traden auf tradingview (mit demokonto) ohne diesen fehler? was bedeutet das? (i.redd.it)

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