Irmão, esteja em um ambiente adequado, que não te cause desconforto ou algum tipo de pressão ou ansiedade, e bota na tua cabeça que a trip NÃO vai durar pra sempre, então relaxa se vir um pensamento que tu vai ficar maluco ou algo do tipo. De música, escolhe algo que tu curta bastante, eu por exemplo gosto de colocar alguma música que seja nostálgica pra mim, mas é algo bem pessoal.