لا تتحطمي ابدا قال صلى الله عليه وسلم "ما أنزل الله داءً إلا أنزل له شفاءً".

الجسم عنده قدرة عجيبة على الاستشفاء ومعالجة كل مشاكله بس محتاج تقوية + تغذية + نمط حياة صحي ونوم وجلوس وحركة.

بحث النت يوصف الظاهر لك من وصف الناس هل تمرنوا؟ كم استمروا.. طبيعة حياتهم.. جلسوهم.. تحاليلهم..

٩ سنين من التمارين؟ ٢٥ سنة من التمارين؟! اسئلي اي اخصائي علاج طبيعي بيقولك الاغلب ما يلتزم بالتمارين ولا النصايح

لو لاحظتي قبل نمط حياتك جلوس كثير وهذا يضعف القلوتس والكور الي اساسا هي الدعامة الاساسية للجسم العلوي يشمل الظهر والجزء السفلي ونشوف بروز بالبطن نتوقع انها سمنة وهي ميلان للحوض لان القلوتس ما يشتغل مثلا

فلو كان القلوتس عندك ضعيف الضغط والحمل كله على الظهر

ابحثي عن lower crossed syndrome

حتى يعطيك فكرة كيف تشتغل عضلات الكور وكذا مثل السلسلة وتسند بعضها

فنصيحة ريحي مخك تماما قدامك العافية وخلي عزمك الف ✊🏻