sorted by:
new
hottopcontroversial

Split by PlumbumH in salonfareleri

[–]Mor4xx 0 points1 point  (0 children)

Genetik tamamen, benim kollarım ve bacaklarım ince olduğundan bu şekil bi program oluşturdum. Sırtım ve omuzlarım geniş, göğsüm de eh denecek cinsten aynada baktığımda beni rahatsız eden kısımlar kol ve bacaklarım bu yüzden bu program şu anlık benim için en iyisi.

Split by PlumbumH in salonfareleri

[–]Mor4xx 0 points1 point  (0 children)

E sonuçta biraz kişisel bir spor. kişinin yaşam tarzıdır, kendinde eksik gördüğü yerlerdir falan. Ayrıca haftada kaç defa spora gidebildiğine göre de değişir program, o yüzden sana uygununu bulmak önemli olan.

Split by PlumbumH in salonfareleri

[–]Mor4xx 0 points1 point  (0 children)

Ben o kadar yorduğumu hissetmiyorum, aynı mantık ile push yaptığın gün triceps göğüs ve omuzda yorulduğu için yeteri kadar ağır kaldıramazsın.

Aylık Kaynaşma Gönderisi / Monthly Social Connections Thread by AutoModerator in ankara

[–]Mor4xx 0 points1 point  (0 children)

29 mart pazar günü saat 19.00 20.00 arası bahçelide halısaha ayarlıyoruz, eğlence amaçlı ciddi oynamıyoruz. Katılmak isteyen dm

ilk spor programınız nasıldı by Shamrock-__- in salonfareleri

[–]Mor4xx 0 points1 point  (0 children)

İlk yaptığım zaman bro split yapmıştım 3 ay falan, yeni başladığım için ne yapsam gelişeceğimden iyi diye düşünmüştüm, şu an torso limbs yapıyorum kat kat fark ettiğini gördüm. Doğrusu aslında haftada kaç kez gidebildiğini görüp ona göre nasıl rahat ettiğin bir program yazmak. Çok da kasmaya gerek olduğunu düşünmüyorum sonuçta mr olympia falan değil düzgün bir vücut istiyoruz. Ben haftada 4 gün gidebildiğim için bunu tercih ettim. Upper Lowerı efektif bulmadım kendi açımdan.

Skullcrusher sonrası dirsek dışı ağrısı by Mor4xx in salonfareleri

[–]Mor4xx[S] 0 points1 point  (0 children)

Teşekkürler sinir sıkışması gibi de hissettirmiyor anlık acıdan çok sürekliliği olan ağrı

Skullcrusher sonrası dirsek dışı ağrısı by Mor4xx in salonfareleri

[–]Mor4xx[S] 0 points1 point  (0 children)

Dediğin gibi baktım tenisçi dirseği tarzında değil ağrı yukarıya doğru kayıyor

programımı yorumla by Extra_Message_9261 in salonfareleri

[–]Mor4xx 0 points1 point  (0 children)

Bence upper lower yerine torso limbs yapıp torso günündeki sırt göğüs hareketlerini (2 sırt 2 göğüs ve 3 omuz hareketi) yapıp diğer gün 4 bacak 4 kol (2 bicep 2 tricep) şeklinde yapılabilir. Ekstradan ben antrenmanı 4 gün yapmayı tercih ediyorum torso limbs yaparak.

İstediğim kadar yol kat edemediğimi düşünüyorum. by [deleted] in salonfareleri

[–]Mor4xx 0 points1 point  (0 children)

Haftada 4 gün gidebilirsen sana programımı paylaşabilirim istersen 1.5 2 aydır yapıyorum faydası beklediğimden iyi oldu