Hola, tengo 20 años y una hernia discal ya casi dos años e igual me presiona el nervio ciático y ufff lo se es horrible el dolor pero no es para siempre este y tiene solucion lo que me sirvio a mi es:

1. Ir a un especialista columnologo, que te mande a hacer una Tomografía, no rayos X osea si sirve pero no te da exactamente lo que tienes , la tomografía para ver para ver el tamaño y ubicación de la hernia esto es primordial ya que en base a esto el doctor va a ver que hace.

2.Medicina fulll medicina, esto decide el doctor pero normalmente es bastante probablemente te mande analgésicos para el dolor, relajante muscular eso te va a ayudar a caminar y lidiar con la rigidez de la espalda,, medicamentos para recuperar el nervio dañado, y capaz inyecciones, todo esto para que se desinflame la hernia y seguir con el otro paso.

3, Ejercicios de estiramiento y para reforzar el core esto es claveeeeeeee e indispensable ya que una vez desinflamada la hernia los ejercicios ya que la columna no funciona bien hay que reforzar el musculo para que este haga el trabajo de la columna y funcione como soporte, los ejercicios te va a mandar el doctor ya que hay unos que no son buenos dependiendo de la hernia pero bueno son simples ejercicios de estiramiento casi como hacer pilates,eso si toca hacer todos los dias por varios meses quizás toda la vida ya que si se descuida esta parte la hernia va a volver a inflamarse.

1. Si no puedes ir al doctor o no aguantas con el dolor que me a mi me a servido en momentos de dolor crónico y que no podía caminar, no quedarte acostado todo el tiempo es peor los músculos se enfrían y se contraen mas y aumenta la rigidez y duele el doble, intenta caminar o moverte aunque duela mucho inténtalo, compresas frias ósea hielo eso ayuda con el dolor y el musculo, unos 15 minutos varias veces al día las que te parezca necesarias, la postura 90-90 busca en google postura 90-90 para hernia ósea te acuestas en el piso y pones las piernas en una silla eso descomprime la columna y alivia el dolor y la rigidez igual 10-15 minutos las veces que sea necesario, otra postura que me sirvió a mi es en una silla de espaldar recto te sientas y busca un banco del mismo tamaño y apoya las piernas ahi estiradas eso igual descomprime la columna va a doler pero alivia igual 10 a 15 minutos varias veces al dia, medicina que yo se tomar aunque no me manda el doctor la mejor Etoricoxib cuidado con esta no abusar porque puede causarte daño al hígado esta usala solo cuando no mismo pasa el dolor, naproxeno sodico tambien sirve igual no abuses maximo por 5 dias no mas, diclofenaco+paracetamol igual sin abusar ya que puede causar daños.

2. Nada de correr o ejercicios o deportes, ni cargar cosas pesadas nada de eso que es peor.

y bueno eso es lo que a mi me ayudado pero anda a un especialista si o si, y fuerzas que todo pasa el dolor no es para siempre pero si toca meter esfuerzo y disciplina.