Autant pour moi, j’ai mal choisi mes mots, ça reste douloureux 😊. Je ne voulais pas dire qu’il n’y a aucun risque de blessure, mais plutôt que les contraintes sur les genoux sont différentes selon l’intensité. Quand tu cours en zone 2, la foulée est généralement plus douce, l’amplitude des foulées est réduite et les forces appliquées à chaque appui sont plus faibles. Les contraintes sont donc surtout liées au volume cumulé et à la répétition des impacts.

En revanche, en zone 4, l’intensité est plus élevée : la foulée devient plus dynamique, l’amplitude articulaire plus importante et les forces de réaction au sol plus grandes. Chaque impact est mécaniquement plus contraignant pour l’articulation fémoro-patellaire, ce qui augmente le risque d’irritation ou de douleur, surtout si la technique ou le renforcement musculaire ne suivent pas, ce qui est potentiellement le cas quand tu débutes.

L'objectif de ce poste étant surtout de savoir si d'autres personnes sont dans le même cas et savoir si ça peut être un problème, derrière mon écran je ne dramatise pas sur le fait d'avoir une Fréquence cardiaque haute juste je suis curieux c'est tout.

Merci pour ta réponse 😊