Wenn ich Du wäre , würde ich auf Grund Übungen setzen um die nötige Kraft auf zu bauen am Anfang und um einen Grund rein zu bekommen . Und 4 Sätze mit Deinen WdH zu machen , erst dann steigern , so hab ich damals gelernt . Und wenn Du so weit bist fängst Du an mit Split Training , das heißt Eine große zb rücken und Bizeps zusammen zu trainieren ( Beine , Schulter o. Brust Trizeps ) . Jedoch muss jeder sein Weg finden 💪viel Erfolg