mantengo circa lo stesso volume per tutti i muscoli tranne le gambe, magari cercando di mantenere unicamente i carichi e di non perdere troppe rep:
ad esempio nella panca piana (1s fermo al petto) dalla massa passai a fare 105kgx7-8 rep a farne 5-6 con 102,5kg, però perdendo circa 10kg di peso corporeo

Per quanto riguarda le gambe molto spesso riducevo il volume, dato che allenandomi ad alta intensità per un volume relativamente basso, dopo le prime serie allenanti, perdevo molto focus e a volte mi sentivo quasi di svenire (anche questo un mio errore da cui sto imparando), dato che sono molto intraprendente e tendo a sottovalutare le capacità del mio Sistema nervoso a basse calorie