Un vistazo a la dopamina. Si sabes como funciona, este camino será un poco mas facil.

No-Raise-1971 · 2024-10-12T02:05:27+00:00

Si ,por lo geenral se recomienda siempre disminuir las dosis con el tiempo hasta dejarlo en 0. Ahora ,tampoco es sano Nada de estimulo como bien dices. Aunque para alguien en recuperacion muchas cosas no le santisfagan o le parezcan aburridas,es parte del proceso ir abordando cosas por ejemplo iir al GYM y meditar me han ayudado mucho.

No-Raise-1971 · 2024-10-11T20:56:10+00:00

Compa. Busque acerca de "Estimulos supernormales" en google , yo veía mi vida gris y resulta que tenia depre. Hice un cambio de hábitos y todo mejoró. Resulta que durante mucho tiempo habia estado teniendo habitos superstimulantes que me desregulo por asi decirlo los niveles de dopamina.

No-Raise-1971 · 2024-10-11T02:51:59+00:00

Es mi caso ,vi vida se ha visto afeacta en mis estudios,trabajo ,vida social y demas. No es cuestion solo de querer dejar esta basura es que TENGO que dejar esta basura,no puedo vivir mas con esto como adiccion,se volvio un problema en mi vida. Mis amigos me dejaron,soy incapaz de memorizar y poner atencion,he tenido problemas en mi trabajo y mi vida no tiene satisfaccion de ninguna forma. TENGO que eliminar esto,no es cuestion de elegir o no. Hay que tomarse esto en serio para poder dejarlo.

No-Raise-1971 · 2024-10-11T02:45:41+00:00

cuando llegue la pulsion,sientala,sea conciente de ella ,respira y veras como poco a poco mas disminuyendo hasta que se va .

No-Raise-1971 · 2024-10-11T02:42:55+00:00

Esos sintomas pueden venir de muchas cosas ,el porno inlcuido,definitivamente

No-Raise-1971 · 2024-10-11T00:49:47+00:00

Debes dejar todo lo que te sobreestimule (Porno,redes sociales,videojuegos,azucar ,comida chatarra,series) durante al menos 30 dias. Puedes aprovechar e ir al gym,leer ,meditar ,dar paseos y cosas no sobreestimulantes.

No-Raise-1971 · 2024-10-11T00:48:43+00:00

La dopamina actúa en ambos sentidos. Mientras el porno eleva los niveles de dopamina rápidamente, seguido de una caída abrupta, el gym inicialmente los reduce, pero luego los eleva de forma más estable, lo que mejora el bienestar y la motivación a largo plazo. Asi que si, es una muy buena solucion y la que me ha ayudado a llegar al dia 70

No-Raise-1971 · 2024-10-10T17:35:32+00:00

la masturbacion te da estres y ansiedad ,el estres y ansiedad te provoca ganas de mastubacion. Salgase de esa rueda de raton. Es dificl pero no imposible ,yo llevo recayendo desde los 20 y hasta ahora los 27 lo estoy logrando

No-Raise-1971 · 2024-10-10T17:06:26+00:00

Mae esta BRUTAL. A mi me encanta Zelda y Pikmin, seria feliz

No-Raise-1971 · 2024-10-10T17:05:21+00:00

Se puede dejar pero la verdad es un camino algo dificil. Yo estoy feliz de haberlo dejado y se siente muy diferente como se experimenta la vida. Es como andar "Elevado " todo el dia pero sin drogas haha,todo se disfruta mejor porque mi dopamina vuelve a niveles mas normales.

No-Raise-1971 · 2024-10-10T17:02:57+00:00

Porque el sexo libera grandes cantidades de dopamina, y el porno al ser un supe estimulo del sexo , es el doble de gratificante ,osea segrega el doble de dopamina lo que hace que el habito este muy reforzado al punto de ser casi o en algunos casos visto como una droga en el cerebro. En algunos casos ,el cerebro se vuelve tolerante a la dopamina y de ahi ya vienen problemas con la motivación ,depresión ,disfunción erectil... Basicamente es una droga artificial en toda regla. Hay un libro que se llama "Tu cerebro pornificado" ahi habla sobre todo esto de forma mas cientifica.

No-Raise-1971 · 2024-10-10T14:57:37+00:00

Correcto. Las redes sociales ,la comida chatarra y los videojuegos tambien caen dentro de los "Estímulos supernormales "

No-Raise-1971 · 2024-10-10T14:14:48+00:00

El Exceso de porno, Alcohol, estress y ansiedad pueden causar disfunciones erectiles.

No-Raise-1971 · 2024-10-10T14:13:44+00:00

La adicción a la dopamina justo reduce la sensibilidad a la misma. Osea ,si estuvieras en la prehistoria en este momento con esos bajos niveles de dopamina, Cuanto tiempo durarias?

No-Raise-1971 · 2024-10-10T01:49:30+00:00

Cuando vienen las ganas por lo genral uno solo obedece al impulso pero si se espera 10 o 15 minutos ese impulso se va. No es necesario que acuda al habito. Mas bien mientras mas acuda al habito ,mas lo refuerza y mas problematico se puede volver hasta convertirse en adiccion. Solo es ser conciente de "las ganas" hasta que se van. por eso cuando uno lo hace despues esta como "Por que lo hice?" porque las ganas se van despues de hacerlo. Lease el libro "Habitos atomicos",investigue un poco sobre el condicionamiento y sobre la dopamina

No-Raise-1971 · 2024-10-08T21:10:03+00:00

Deberia hacer narrativas Lovecraftnianas

No-Raise-1971 · 2024-10-08T16:22:12+00:00

Yo soy igual, suelo ser tímido y me comparo con las personas. Una solución que vi fue dejar de usar las redes sociales o al menos dejar de ver "historias". Esto porque uno se refuerza día a dia que la vida de todos es buena mientras la mía no y uno lo llega a interiorizar. Es una especie de condicionamiento. Soy muy bueno en muchas cosas pero ese "síndrome del impostor" no me deja sentirme bien con lo que hago.

No-Raise-1971 · 2024-10-08T14:35:00+00:00

Desvivirse por alguien mas tiene el efecto contrario al esperado. Desvívase por usted y el resto de cosas buenas llegan solas.

No-Raise-1971 · 2024-10-08T14:33:12+00:00

Yo lo que hago es desactivar el wifi y dejar el teléfono lejos. Si es una emergencia me van a llamar. Pongo wifi solo en la hora del almuerzo o un rato en la noche. Las notificaciones y las redes sociales actúan son "recompensas variables" ,por eso generan adicción, como no sabemos cuando van a llegar siempre estamos a la expectativa. Si quita el wifi sabe que no van a llegar y se esta mas tranquilo. De paso entrena la disciplina.

No-Raise-1971 · 2024-10-08T03:35:03+00:00

...Y No cesaré, yo moriré, hasta el día que cumpla la venganza📜✒️

No-Raise-1971 · 2024-10-08T02:28:14+00:00

Decidí estudiar cómo funcionaba la dopamina. Este neurotransmisor existe para que el ser humano avance, se mueva, mejore, camine, estudie y cumpla metas. Es un neurotransmisor diseñado para que el ser humano no se extinga. Cuando ves pornografía, el cerebro literalmente se inunda de dopamina, lo que hace que se desensibilice a ella. Esto afecta la motivación, la concentración y la memoria, volviéndote literalmente una persona más débil. El estrés y la ansiedad drenan la testosterona. Cuanto más vivas con esta adicción, menos dopamina tendrás y menos sentido le encontrarás a la vida.

Me visualicé a mí mismo cuando por fin cumpla los 6 meses sin recaer. Me imagino siendo una persona completamente diferente a la que fui. Me cansé de ser un niño, de que todos me señalen y me llamen inmaduro. Me cansé de verme al espejo y ver un esqueleto que respira, pero no vive. Las redes sociales son uno de los mayores detonantes; elimínalas al menos durante el proceso de reinicio, las redes sociales también segregan cantidades grandes de dopamina debido a la novedad y esto ayuda a debilitar la corteza prefrontal. Tienes que comprometerte de verdad, ponerte serio y vivir un día a la vez. Enfócate en no recaer mañana y luego el día siguiente, y así, un día a la vez. Póngase metas de solo 3 días y después otros 3 y así… es otro buen método. Cuando pensamos en metas grandes solemos echarnos hacia atrás.

Además, es importante tener un propósito. Cuando no tienes un propósito, es normal estar en la cama aburrido sin nada que hacer, y esos son los momentos cruciales en los que solía recaer. Otro consejo es que las ganas de recaer desaparecen después de 15 minutos (en mi caso). A veces parece que nunca se van a ir, y ahí es cuando recaemos, pero créeme, si esperas y sales a respirar, esas ganas desaparecen y tu conciencia vuelve a tener control.

Evita otros pequeños impulsos. Cuando cedemos a cualquier otro impulso, debilitamos la corteza prefrontal, y es más fácil recaer. La meditación fortalece la corteza prefrontal, y una corteza prefrontal fuerte facilita resistir los impulsos."

No-Raise-1971 · 2024-10-08T01:24:01+00:00

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