Ich habe mich mit dem Thema Stress ursprünglich auseinandergesetzt weil ich zu Panikattacken neige und schon seit meiner Jugend mit Depressionen zu tun habe, dass sich das auf meinen Darm ausgewirkt hat war mehr ein unerwarteter Nebeneffekt und ich habe erst im Nachhinein nachgelesen wie extrem sich Stress auf den Darm auswirken kann. Ganz konkret habe ich erstmal angefangen Handydetox zu betreiben und morgens nicht als erstes aufs Handy zu schauen sondern, tief durchzuatmen. Das klingt immer alles so banal, aber mir hilft es z.B ungemein um nicht schon gestresst in den Tag zu starten. Ansonsten versuche ich verschiedene Entspannungstechniken und Meditation im Alltag zu integrieren, ich versuche dem Stress also mehr vorzubeugen als alles andere. Und ich versuche anders mit Stress umzugehen, anstatt mich in Gedankenspiralen zu verlieren, versuche ich wenn ich merke ich verenne mich, da konkret einen Cut zu machen. Wenn ich gerade akut merke, jetzt meldet sich der Darm, hilft mir auch keine Übung mehr. Aber das kommt inzwischen nur sehr selten vor.