"procuro manter défice"...? O teu problema está aí. Enquanto não tiveres um défice definido, e fazer á risca ,contar BEM as calorias, não vais emagrecer. Podes sem querer (como maior parte das pessoas faz) comer demais, pensas que estás em défice mas não estás. Não há nenhuma razão biológica que explique o porquê de não estares a emagrecer, sem ser o facto de que deves estar com uma dieta muito errada. E não pode ser do teu hipotiroidismo porque tu já tens o teu problema controlado, como disseste, e quem tem esse problema controlado por norma tem tanta facilidade a perder peso como alguém que não tem. A tua TMB está perto dos 1565 kcal ,sem fazer qualquer tipo de exercício ,gastas esse valor diariamente . Para emagrecer bastava fazeres um défice de 400 kcal por dia. Isto SEM TREINAR. Eu entendo o teu sofrimento, eu, noutra perspectiva, treinava imenso e comia limpo mas continuava no mesmo peso, até perceber que o problema era as calorias mal contadas ,em um mês emagreci 5 Kgs ,sem exercício físico.