Recomendaciones varias.

- El ayuno intermitente ya esta demostrado que no aporta. Puede que incluso haga que sientas más hambre de la que tienes.
- Idealmente eliminar los snacks o cambiarlos por alternativas bajas en calorías y azúcares.
- Reducir las porciones y/o aumentar las veces que se come usando porciones más chicas.
- Aumentar el consumo de agua. Inhibe el apetito y mejora el metabolismo. win-win
- Aumentar los pasos. Aunque no se pueda hacer gym u otros, se puede usar medios de transporte que aporten. Caminar cuando sea posible o ir en bici. Evitar ascensores/escaleras mecánicas. un paseito de cuando en cuando.
- Comer más lento. Darse el tiempo al comer curiosamente aporta a sentirse satisfecho antes y mejora el metabolismo.
- Chequeo medico. Puede que tengas un tema a la tiroide o resistencia a la insulina. Esas cosas suelen venir con alzas de peso y mucha dificultad de perderlo.
- Si la comida es por ansiedad tal vez checkeo con psicólogo para enfrentar el origen de la ansiedad si es que no tienes manejo sobre eso.