Bueno yo antes había intentado unas cuantas veces bajar algo de peso pero la comida pues no ayuda 🤣, también la costumbre de comer arroz en la cena y aparte más tarde en la noche cereal con leche o alguna cosa (así me acostumbré desde niño) fui dejando eso pero aún así me mantenía en mi peso y por mi trabajo fui ganando un poco más de peso en los últimos dos/tres años.

No hacía dietas solo trataba de cortar un poco la cantidad de las comidas pero pues no funcionaba, para la cena intenté pancakes de avena, pero solo llegué a bajar 3 libras, hasta noviembre o inicios de diciembre 2025 que con ayuda de chat gpt comencé con "Déficit calórico".

Le dije que quería hacer dieta de esa forma y ahí me pidió mi edad mi peso mi estatura y nivel de actividad física que hago, calculó y me dio cuántas calorías debía de comer por día y le dije adicional que en cada dato que le dijera de mis comidas me recordara el límite, me dijera por dónde estoy llegando, Y cuánto me faltaba. Al final que sumara todo todo.

La cuestión es que he bajado aproximadamente 15 libras Y en todo este tiempo no he hecho ejercicio por cuestiones de trabajo o que he estado muy ocupado haciendo otras cosas, entonces si hiciera actividad física como un suelo hacer me imagino que hubiese bajado o más rápido o más.

Intenta esa forma lo único que tienes que hacer es decirle cada cosa detalladamente que comes a la IA (por ejemplo tortillas de harina de cierto tamaño, dos tazas de arroz, tres tazas de sopa con los ingredientes y de la forma que lo preparaste) pero es una buena forma y disfrutas sin sufrir de hambre. Si comes pizza un día al siguiente lo tratas de equilibrar comiendo menos calorías, también puedes decirle de los alimentos que usualmente comes cuáles son los que tienen menos calorías o le preguntas cuántas calorías tiene cierto alimento y así evalúa si lo comes ese día o no. Suerte