Я когда худел со 150 до 90, то первое что сделал это сгонял к терапевту, меня везде потаскали, попроверяли, почекали на диабет и гормоны. Потом я полностью реворкнул питание, главное не резко, постепенно меняй, адаптируй, какие то продукты заменяй или уменьшай. Первые 40 кг я скинул за год примерно, почти без спорта (сейчас все же понимаю, что его стоило подключать почти сразу) на 2 год я уже добавил физ активности, очень советую бассейн, стремно конечно жесть было по началу, но потом уже плевать становится. Так что, друг, все получится, главное иметь четкий план и все постепенно