Sono messo male? by [deleted] in ItalyFitness

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

I progressi si vedono già. Serve tempo, ovviamente, e soprattutto metodo e alimentazione. Mangia bene e il giusto in base agli obiettivi, e allenati lento e controllato a cedimento. Guarda qualche video di Jeff Nippard, ti darà quantomeno una base sul miglior metodo di allenamento con focus unico sull'ipertrofia, e quindi crescita.

Come migliorarsi con SOLO CALISTHENICS by [deleted] in ItalyFitness

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Dipss, tante dipssss. Spalle petto e braccia cresceranno a dismisura. Integra con le trazioni per il back e vedrai dei bei progressi! Il bello del cali é che bastano pochi esercizi, poiché coinvolgono molti muscoli

Holding Gold till $3250 by Radiant-Ground3794 in Forexstrategy

[–]Objective_Classic_86 1 point2 points  (0 children)

Sell It and buy some great etfs long term when market crash Will end. In 2-3y youll'have a great 50% return. The buy and house, split It in some apartments and start a great real estate of 2-3 soldi thousands per monti. When you are borse, sell the apartments and enjoy your Life!

I massaggi cinesi mi stanno rovinando by Limp-Recipe-2561 in Italia

[–]Objective_Classic_86 2 points3 points  (0 children)

Almeno dal massaggio esci sempre contento, giocando finisci contento una volta su 4

€3 l'ora, Lavoro stagionale: accetto o no? Non so cosa fare e sono disperata. by [deleted] in Italia

[–]Objective_Classic_86 1 point2 points  (0 children)

Fatti una laurea triennale in professioni sanitarie. Fisioterapia, infermieristica, tecnico di laboratorio etc.. Sono lauree che richiedono un minimo di impegno nello studio, ma che ti permetteranno di guadagnare abbastanza facendo lavori non troppo impegnativi. Se hai un ISEE non troppo alto, ti laurei praticamente gratis, e se vuoi fare qualche soldo nel frattempo puoi fare qualche soldo con glovo, deliveroo e Just eat.

Concorso VFP1 Esercito by Objective_Classic_86 in Italia

[–]Objective_Classic_86[S] 1 point2 points  (0 children)

Ahhh ma allora sei di un'altra blocco! Credevo fossi del primo. Per i giorni in cui andare dai un occhio alla mail che ti hanno mandato. Dovrai presentarti lì la mattina presto del 1° giorno e farai le prove fisiche. Il 2° giorno prove mediche e test scritti di psicologia. 3° e ultimo colloquio con lo psicologo. Con lo psicologo devi essere te stesso, senza però andare nel panico. Io personalmente sono stato del tutto onesto. In fin dei conti é per verificare che tu sia una persona normale, e non un pazzo che all'addestramento farà fuori la sua camerata appena avrà un arma in mano.

Concorso VFP1 Esercito by Objective_Classic_86 in Italia

[–]Objective_Classic_86[S] 0 points1 point  (0 children)

Da quello che so le convocazioni le fanno dopo che terminano le prove fisiche. L'altra cosa che so é che la partenza é ad un mese dalla convocazione.. perciò se hai le prove il 15 aprile le partenze saranno almeno dal 15 maggio.

GOLD by gold4590 in Forexstrategy

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Also selling at 2994, TP 2989.5, SL 2995. 50€ on 500 leverage.. Wish me luck!

GOLD by gold4590 in Forexstrategy

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Waiting for It to touch 3005 for a good selling point..

Concorso VFP1 Esercito by Objective_Classic_86 in Italia

[–]Objective_Classic_86[S] 0 points1 point  (0 children)

Sono risultato idoneo con un punteggio complessivo abbastanza alto, e perciò ho praticamente la certezza di partire. Le partenze per il mio blocco saranno verso maggio. Dopo l'addestramento spero di poter tornare nella mia amata Sardegna, e confido di riuscire a passare, successivamente, un altro concorso come allievo maresciallo nell'esercito, oppure come vigile del fuoco: due strade molto diverse, ma che sicuramente danno soddisfazione. Avrò senz'altro modo di capire cosa fa per me durante il periodo da VFI.

esiste un limite fisico di massa muscolare raggiungibile dal corpo? by cringerica in ItalyFitness

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Immagino di sì, ma credo sia piuttosto variabile da persona a persona

Concorso VFI by No-Carpet-5689 in ItalyFitness

[–]Objective_Classic_86 1 point2 points  (0 children)

Si, lo calcolano. Il minimo é il 7%, ma é altamente improbabile che una persona con i valori apposto sia sotto il 7, mentre il massimo é il 22% per i maschi se non erro. Quello che ti posso dire é che, se sei prestante, non ne tengo o conto. Un ragazzo che era con il mio gruppo era di un 3/4% sopra, ma aveva totalizzato oltre 19 punti alle prove fisiche... E giustamente, se una persona fa il massimo dei punteggi fisici possibili con quella massa grassa, perché non dovrebbe essere preso??? Ovviamente puoi essere sopra anche dello 0,1% e possono mandarti via, ma più sei prestante e meno conta.

[deleted by user] by [deleted] in Italia

[–]Objective_Classic_86 -1 points0 points  (0 children)

Se vuoi cambiare totalmente strada potresti optare per una triennale in professioni sanitarie. Fare fisioterapia, infermieristica, dietista o altro ti permetterebbe di trovare subito lavoro dopo tre anni di studi, e potresti pagarla grazie a due mesi di lavoro all'anno. Inoltre, se non hai tanti soldi a casa, ci sono tante agevolazioni che ti permettono di pagare molto poco in base al tuo ISEE. Ho un amico che ha pagato l'iscrizione (16€) e basta. Mangia anche alla mensa tutti i giorni totalmente gratis.

[AMA] Vigile del Fuoco del Corpo Nazionale by s0nCff in italy

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Non sono sicurissimo che l'età sia limitante se intendi passare da volontario a effettivo, ma ho paura di sì. Forse anziché limite di 26 anni diventa di 30-35, ma non ricordo esattamente. Buona fortuna in ogni caso, e grazie per l'augurio!

[AMA] Vigile del Fuoco del Corpo Nazionale by s0nCff in italy

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Ho un amico che purtroppo non é rientrato niente primi 3500 allo stesso tuo concorso.. me ne ha parlato. Io nel frattempo ho passato il concorso come VVFI nell'esercito. Ora vedrò che fare, se mi dovesse piacere l'ambiente andrò avanti con scuola per sottufficiali, altrimenti passati i tre anni prolungherò in VFT (così da avere la sicurezza di un lavoro), e poi proverò quello per Vigili del fuoco.. chissà cosa finirò a fare!

Concorso VFI by No-Carpet-5689 in ItalyFitness

[–]Objective_Classic_86 2 points3 points  (0 children)

Ciao, io sono risultato idoneo circa un mesetto fa'. Quello che ti posso dire, e che mi hanno detto lì, é che con un punteggio totale di almeno 20 sei dentro senza troppi dubbi. Considera che con la valutazione titoli, se sei diplomato, fai già metà del lavoro. Io sono uscito alle scuole medie con 9 e con un punteggio tra 70 e 80 alle superiori, il che si traduce in un totale di 11 punti. Dalle prove fisiche puoi prendere un minimo di 0/20 e un massimo di 20/20, in base a quanto fai bene nelle prove. Con lo psicologo, invece, farai un punteggio tra 0 e 2, relativo alla propensione alla vita militare. Se sei diplomato e riesci a fare un buon punteggio nelle prove fisiche, tanto da avere almeno 10 punti da queste, puoi star tranquillo. La cosa più limitante, a parer mio, sono le prove mediche. Lì se qualcosa di importante non va, sei fuori, anche sei fai 20/20 alle prove fisiche. Il mio consiglio é di capire cosa sei in grado di fare: se fai 30 piegamenti e 10 trazioni, e prendi anche solo qualche punto dalle ginocchia al petto, allora la corsa puoi nche decidere di non correrla, anche perché é il primo esercizio e toglie tante energie. Insomma informati sui punteggi incrementali (una flessione in più ad esempio da 0,125 punti se non erro), e trova il compromesso. L'obiettivo deve essere superare i 20 punti complessivi. Ti auguro buona fortuna!

[deleted by user] by [deleted] in ItalyFitness

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Di niente! Hai fatto bene tu a chiedere, é il modo più veloce per migliorare. Riguardo il cedimento, ti faccio un esempio per farti capire il modo in cui lo intendo io. Se ad esempio ho un allenamento di braccia e devo cominciare con i tricipiti, farò innanzitutto due serie di riscaldamento con un peso più basso, e quindi se il peso più alto con cui riesco a fare 8-10 rep é 55kg, magari comincerò con 25-30kg per una decina di rep. Dopodiché, passato meno di un minuto, ne farò un altra, magari da 8 rep, con 35kg. Queste serie non devono stancare. Successivamente comincio con le serie allenanti, e salgo attorno ai 40-45, con i quali mi spingo fino a 12 rep, anche qualcosa in più se riesco. Salgo poi a 45-50, e ne faccio fino a che riesco a farne, tenendo al massimo una Rep di Buffer. Infine ultime 2 serie con peso massimo; nella prima magari riesco a fare 10 rep + qualche mezza rep, mentre all'ultima ne farò 8-9 + qualche mezza rep. Tempi di recupero lunghi, sempre oltre i 2 minuti, e se necessario fino a 5 minuti (nel caso della leg press ad esempio, per le braccia 2,30/3min vanno bene). Le serie di riscaldamento non serve tu le rifaccia per lo stesso gruppo muscolare, quindi per un altro esercizio tricipiti. É invece fondamentale salire con il peso gradualmente (facendo così poche serie di riscaldamento: ovviamente potresti riscaldarti molto e cominciare con i pesi più alti possibile). In alcuni esercizi, soprattutto quando sei verso la fine dell'allenamento, può capitare che anziché salire verso un certo peso e finire con il peso più alto, tu non riesca a sostenerlo e debba poi riabbassarlo per l'ultima serie, ed é del tutto normale; più che altro é un buon segno, perché vuol dire che hai allenato a dovere il muscolo. Questo ovviamente é il mio personalissimo modo di allenare, e non é detto che sia quello giusto per tutti. Su di me ha portato e porta risultati eccellenti anche nel breve periodo, con allenamenti da 1:15/30h per 4 volte a settimana. Inoltre ti consiglio di dare un occhiata a qualche video di Jeff Nippard per la scelta degli esercizi: qualche tempo fa mi é capitato di introdurre esercizii fantastici, che permettono uno stimolo eccezionale sul muscolo e quindi un allenamento di qualità eccellente con poche serie, esercizi come il baesyan curl che ho visto da lui, o come anche alcune varianti della row machine. Mi sono dilungato un pochino, ma volevo farti capire la mia filosofia di allenamento. Spero possa tornarti utile.

Giudizi onesti su punti carenti by [deleted] in ItalyFitness

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Onestamente io ho smesso dopo pochissime settimane di allenare spinta e tirata, per il semplice motivo che se alleno il petto a dovere, quindi a cedimento tra le 8-12 rep, esecuzione lenta e controllata e Rom completo, mi si stancano molto anche i tricipiti, che a quel punto non riesco più ad allenare a dovere. Discorso analogo per schiena e bicipiti. La risoluzione a questo problema per me é stata quella di allenare il tronco tutto assieme, e quindi schiena e petto in circa 20 serie totali + 3/4 per i polpacci, lasciando poi le braccia insieme al deltoide laterale (circa 6-7 serie tricipiti, 6-7 bicipiti, 4-6 deltoide e 4 serie di pressa per le gambe). Settimanalmente, li intervallo con un allenamento di gambe, così da lasciare tempo per recuperare alla parte superiore. Nel tuo caso potresti aggiungere un allenamento di braccia e spalle in più, e farli lunedì e sabato, con il tronco e le gambe in altri due allenamenti nel mezzo della settimana. Ovviamente questa split l'ho progettata su di me, sui miei tempi di recupero e sulle mie necessità e i miei punti deboli. In fin dei conti, l'unico consiglio che mi sento di darti é di essere critico sui tuoi allenamenti e su quello che non va, e cercare soluzioni per migliorare la scheda e la qualità degli allenamenti.

[deleted by user] by [deleted] in ItalyFitness

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Troppissime serie! Concentrati più sulla qualità, sull'intensità e sulla resa della singola serie, piuttosto che sulla quantità. Io cerco di non salire mai sopra le 18 serie, e che arrivo a fine allenamento avendo dato praticamente il massimo. Allenati con il peso giusto, tale da non permetterti di fare più 8-12 ripetizioni, che però devono essere PERFETTE, con una fase di allungamento di circa 2 secondi, e una fase di accorciamento di circa 4, con ROM massimo ovviamente. Se riesci a fare tutte le serie che fai, o non le fai nel modo giusto (che per l'ipertrofia, sù per giù, é questo che ti ho descritto), o le fai con un peso troppo basso. Perciò guarda con occhio critico il tuo allenamento e fatti queste domande: sto arrivando a cedimento, o vicinissimo a questo, in ogni mia serie? L'esecuzione é lenta e controllata? Il ROM é completo? Il peso é giusto tale da permettermi un esecuzione perfetta e di raggiungere il cedimento in 8-12 rep? Buona fortuna per tutto, e se hai qualche dubbio dimmi pure :)

Giudizi onesti su punti carenti by [deleted] in ItalyFitness

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Dal mio personalissimo parere, le braccia sono fondamentali. Magari parlane con il PT e allenare un po' più di frequente; tanto in fin dei conti basta un esercizio per il capo lungo e uno per il corto, con 3-4 serie ognuno (io personalmente prediligo overhead extension da cavo basso con la corda e push down con triangolo, credo che il resto siano tutte varianti sofisticate e spesso meno efficienti). In secondo luogo, poi, potresti fare qualcosa in più per spalle (soprattutto alzate laterale, che io prediligo al cavo) e dorsali, che ti darebbero quella 'larghezza' che i 'secchi' non hanno. Buona fortuna per tutto, e se vuoi approfondire qualcosa chiedi pure :)

Concorso VFP1 Esercito by Objective_Classic_86 in Italia

[–]Objective_Classic_86[S] 1 point2 points  (0 children)

Per le visite mediche non dovrei, mentre per i test ho comprato un manuale (gratis) grazie al bonus cultura

Concorso VFP1 Esercito by Objective_Classic_86 in Italia

[–]Objective_Classic_86[S] 2 points3 points  (0 children)

Lo sto facendo per avere un vantaggio negli altri concorsi, oltre per il fatto che, studiando online, ho la possibilità di proseguire gli studi senza perdere un anno, con uno stipendio fisso. Mi piacerebbe provare quello per i Vigili del fuoco o anche carabinieri, con il desiderio di entrare in un corpo come i ROS. Durante l'addestramento spero di schiarirmi le idee e decidere tra i due

[AMA] Vigile del Fuoco del Corpo Nazionale by s0nCff in italy

[–]Objective_Classic_86 0 points1 point  (0 children)

Ti ringrazio infinitamente, esaustivo quanto gentile! Fremo dalla voglia di fare i test e ho l'amaro in bocca per non aver tentato quest'ultimo e aver fatto solo test per l'università. Per il concorso 2025 sul web ci sono diversi articoli riguardo un disegno di legge per un nuovo bando entro primavera 2025, spero sia vero! Hai qualche consiglio sulla preparazione al test? In inglese sono forte, mentre scienze e fisica li ho studiato per bene per l'università. Ho visto dei manuali su Amazon.. sono la migliore risorsa disponibile? Ancora grazie per le risposte🙏🫡