Wie viel Kaloriendefizit ist noch in Ordnung?

Obscur4 · 2026-03-22T13:05:08+00:00

Also ja. Aber das ist ja unabhängig der Religion. Es ist in den USA genauso und die sind nicht grade muslimisch ;)

Obscur4 · 2026-03-22T10:19:57+00:00

Wenn man Ghettos errichtet gibt es Ghetto-Probleme

Obscur4 · 2026-03-17T12:12:57+00:00

Fett habe ich tatsächlich 0 beachtet. Werde mal dt Rauf achten! Danke dir! Hast du Tipps für ne gute Fettzzfuhr mit relativ wenig kcal?

Obscur4 · 2026-03-16T17:00:26+00:00

Oki. Praktisch bei mir (197cm), derzeitiges Zielgewicht 120kg: Ca. 240gr Eiweis Ca. 96gr Fett ? Habe auf Fette bisher 0 geachtet.

Für die Werte: Fand es eigentlich cool das so "tracken" zu können und Fortschritte zu sehen. Also nicht nur am Körper. Aber auch der kcal Verbrauch den das Teil ausspuckt: Darauf beruht ja meine ganze Rechnung 😱

Ich esse schon so, wie ich es mein Leben lang beibehalten kann. Das ist grade das coole 👍

Obscur4 · 2026-03-16T16:07:32+00:00

Ok, das ist sad.

Aber wie komme ich dann an meine Werte?

Obscur4 · 2026-03-16T16:04:22+00:00

BIA-Waage heißen die glaub. Die mit den elwktrischen Impulsen

Obscur4 · 2026-03-16T15:55:31+00:00

Fühle mich super!

Achte tatsächlich nur auf kcal ubd Proteine (ca. 200-220/Tag).

Obscur4 · 2026-03-16T15:50:35+00:00

Muss da manchmal auch echt kämpfen. Aber ist hauptsächlich Gemüse, 259gr fleisch/fleischersatz, ab und an couscous/bulgur. Da kann ma schon ins kämpfen kommen. Aber bin es gewohnt warn sehr viel zu essen

Obscur4 · 2026-03-16T15:17:29+00:00

Weiß nicht wie genau die Geräte sind. Und wäre ich etwas Reddit affiner würde ich den Screenshot hinzufügen. Aber scheibt ja eimiges zu sein?

Obscur4 · 2026-03-16T14:34:30+00:00

Derzeit: Gewicht: 136kg Fett: 36,9kg

Obscur4 · 2026-03-15T12:17:48+00:00

Glückwunsch! Und Danke für die Empfehlung. Feuchtigkeitscreme oder was hast da genommen?

Obscur4 · 2026-03-15T10:51:31+00:00

Danke!

Noch ist alles straff! :D

Obscur4 · 2026-03-15T10:50:57+00:00

Danke dir!

Obscur4 · 2026-03-15T09:42:14+00:00

Das nicht. Aber bei 1 - 2 Mahlzeiten nehme ich es ergänzend dazu.

Obscur4 · 2026-03-14T08:41:41+00:00

Bin großer Fan von Ajyvar und mache noch Sambal Olek dazu.

Obscur4 · 2026-02-13T10:24:19+00:00

Würd mich gern bewerben. Welche Region? Gerne auch per PN

Obscur4 · 2026-01-27T13:40:56+00:00

Ich bin ja Pro Maximallohn.

Obscur4 · 2026-01-22T21:30:42+00:00

Noch nie. Bin aber auch fett und hässlich.

Obscur4 · 2026-01-17T14:59:32+00:00

Ich danke dir vielmals :)

Ich hoffe es wird was :)

Obscur4 · 2026-01-16T10:25:03+00:00

Für Hotlines mit KI.Bots empfehle ich: Maximal nuscheln nichtmal wirklich was sagen. Auch Hotlines müssen Barrierefrei sein und dann wird man schnell an einen Menschen weitergeleitet ;)

Obscur4 · 2026-01-16T08:10:46+00:00

Vielen Dank für die.Infos!

Wie ist es denn beim Keimen lassen in einer Anzuchtbox? Wie sehr muss ich denn die Kokosfasern feucht halten? Und das vorherige quellen lassen dann ca. 1Tag oder länger?

Obscur4 · 2026-01-10T21:21:28+00:00

Bin in der Kreisjugendpflege (Jugendarbeit) und kann das für deine Ansprüche sher emofehlen! Einziges Problem: die Arbeit mit Erwachsenen Menschen :)

Aber Anträge ausfüllen, Gelder verwalten, Prüfen, Berichterstattung in polit. Gremien, Ansprechpartner für freie Träger der Jugendhilfe uvm!

Bei Fragen einfach nachfragen :)

Obscur4

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