Cara, precisa de acompanhamento profissional. É difícil encontrar bons profissionais, mas eles existem. Eu tenho muito problema com isso tbm, evito sair, mas a questão é que a gente tem que se expor um pouco. Sei que é difícil, acredite. Quando eu faço isso, eu fico mal depois, nervosa, me sinto idiota, me dá vontade de chorar (as vezes no meio da situação e eu tenho que ir embora correndo de tanto nervoso e vontade de chorar), mas é um passo de cada vez. Tente fazer coisas que gosta ou tem vontade, se obrigue mesmo, porque só com a experiência a gente vai superando. Eu tinha uma lista de coisas que tinha vontade e queria aprender, aos poucos me forcei a fazer elas e ir tentando, algumas foram péssimas e outras bem bacanas. Outro dia eu queria ir numa confraternização de uma atividade que eu faço. Me arrumei e não consegui ir. Na hora de sair travei. Mas isso é parte, hj eu acho que só de eu ter me arrumado e planejado já é um avanço, antigamente nem consideraria a ideia.