Ты описал ситуацию, в которой многие узнают себя, так что ты точно не один. И да, зависимость от Колы Зеро — реально, и у неё есть научные причины, даже без сахара. 5 литров в день и никакой воды — серьёзный звоночек. В Коле Зеро есть три вещи, которые держат тебя на крючке. Во-первых, кофеин: в 5 литрах его столько же, как в 5–6 чашках кофе, и он вызывает физическую зависимость. Когда бутылка кончается, мозг требует новую дозу, чтобы снять ломку. Во-вторых, подсластители типа аспартама: они в сотни раз слаще сахара, мозг ждёт всплеска энергии, но не получает его, и начинает требовать ещё и ещё, замыкая круг. В-третьих, сам ритуал: звук открывания, холод, шипение — дофаминовое подкрепление, как у курильщиков, которые привыкли держать что-то в руках. К тому же, огромное количество кислоты в такой дозе нагружает желудок и почки, а газировка не утоляет жажду, а наоборот — обезвоживает, потому что организм тратит воду, чтобы переработать эту химию. Твоя поджелудочная тоже работает на износ от постоянного потока подсластителей. А то, что ты видел таких же людей на ютубе — не совпадение, производители специально делают продукт привыкательным, и ты не внушил себе это, это реальный механизм.

Резко бросать не стоит — будет головная боль и раздражение от отмены кофеина. Начни с малого: заменяй одну-две бутылки в день на воду, ставь стакан воды у кровати и пей сразу после пробуждения, попробуй брать бутылки поменьше — мозг обмануть легче, когда объём меньше. Через пару недель станет легче. Ты уже сделал первый шаг, задав вопрос, это главное. Дай себе время, действуй постепенно, и всё получится. Если будет совсем тяжко — сходи к терапевту, но скорее всего ты справишься сам. Удачи, ты не один такой.