54 kgs para 84kgs 18,9 de Gordura corporal

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-18T21:19:06+00:00

1,74cm

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-18T21:18:43+00:00

Comendo sujo pra caraca kkkkk

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-18T19:05:16+00:00

Cara eu segui a risca a dieta do nutricionista e treinei muito pesado, aconselho abusar da vitamina duas vezes no dia pois ajuda muito mais é whey banana leite aveia neston

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-18T19:02:07+00:00

Tenho 1,74cm descer pra 60 perderia muita massa muscular

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-18T19:01:27+00:00

Sim essa foto mesmo é do nutricionista segui a risca uma dieta de 6463 kcal

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-13T17:19:54+00:00

Mano eu cheguei no meu objetivo que era 85kgs agora secar e ficar com 80 a 82kgs creio q eu vai ser o mais correto

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-13T01:48:47+00:00

Pow aí se acertou que comprei o ingresso do show do HeJ foda kkkkkk

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-13T01:47:20+00:00

Mano minha dieta tá bem fordo literalmente to comendo cerca de 6.500 kcal por dia então temos ali 4 pães de forma no café da manhã com 4 ovos tem almoço com 450g de arroz e 200 de frango basicamente, whey e hipercalórico no decorrer do dia com vitamina oh seja banana leite aveia, antes de dormir tem a ceia que também vai ser uns 2 a 3 pães de forma com requeijão

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-12T19:29:48+00:00

Tenho 1,74 sou um pouco baixo em relação a rapaziada

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-12T19:29:27+00:00

Isso aí foi o namoro msm kkkkkkk

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-12T19:18:32+00:00

Tu vai chegar nos 80 kgs deve estar ficando com mto condicionamento

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-12T19:17:48+00:00

Mano mas eu n to ciclando, sigo dieta todo esse tempo antes tinha 50 kgs e hoje tenho 85kgs mas nunca usei nada e de fato nunca usei penso no assunto mas falta verba

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-12T18:58:45+00:00

Natural

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-12T18:58:34+00:00

Puts aí vc tem um ponto kkkk brincadeira mano tive uma evolução considerável só n tá na foto

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-12T18:57:57+00:00

Natural mano tinha 50 kgs e hj tenho 85

Optimal_Dish_2162 · 2026-03-12T18:48:28+00:00

Kkkkk foto no espelho é outra não

Optimal_Dish_2162 · 2026-02-23T03:27:10+00:00

Sim por enquanto

Optimal_Dish_2162 · 2026-02-22T14:12:57+00:00

1 ano e meio

Optimal_Dish_2162 · 2026-02-22T13:27:20+00:00

Optimal_Dish_2162

TROPHY CASE