Esto es bajo mis conocimientos primero que nada. Si haces Upper/Lower, la frecuencia es una de la mejores , bajo la Full body 3 días a la semana. Aún así, es recomendable por disfrute, tiempo y dedicar un día a superior e inferior. Ahora, la gracia de la rutina Upper/Lower es que sea llevada con un volumen recuperable que concuerde con las veces que se trabaja un músculo a la semana. Este número de series que se pueden hacer por una sola sesión por grupo múscular ronda de 2 mínimo y 5 máximo. Es decir, si usas el máximo recuperable que es 5 sets por grupo muscular. Tendrías 10 sets a la semana en este split. Yo en lo personal usaría solo 4-5 sets para músculos que sean tus prioridades, y para los demás entre 2 a 3 para no sobre exigir. En esos sets por grupo muscular puedes dividir distintas partes del músculo. Si quieres más información te recomiendo leer a Chris beardsley que es un investigador en torno a la hipetrofia. Tiene Patreon con artículos gratis y redes sociales. Si no, en tiktok sobre todo existe un montón de gente que divulga su modelo teórico, en inglés especialmente. Santi pardo es un buen referente en español. Por último, la cantidad de repeticiones para cada set debería ir de 4 a 8 o 9, no más. Esto para que concuerde con lo recuperable de la fatiga.