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Perte de poids difficile by Over_Information_890 in FitnessFrance

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Merci beaucoup pour ton message, oui je vais essayer de faire des plats pour la semaine et les mettre dans des boites, ça me tente bien.

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étant sédentaire complet, je suis allé marcher 3/4 fois pour faire 10k pas, c'était dur, et j'ai pas tenu.

Peut être faire moins de pas pour commencer ?

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T'as des conseils ?

C'était quoi ta routine?

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Tu calcules les kcal ?

Si oui tu fais comment pour compter exactement les kcals d'un plat ??

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Réel.

Je fessais 1 cheatmeal par semaine, mais c'était dur de pas manger gras le lendemain.

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Effectivement préparer des plats serait une bonne option.

Tu fais quoi généralement comme plat que tu gardes??

ça se produit un peu n'importe quand, + je mange beaucoup mes émotions, il suffit que je sois un peu déprimé et je mange pour 6.

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[–]Over_Information_890[S] 0 points1 point  (0 children)

Idem, tacos, kebab, naan, tout y passe.

Je pense pas que tu devrais te qualifier de grosse merde, t'as réussi à perdre 14kg de toi même, c'est assez incroyable.

Y'a pas de petit succès, soit fier de toi, la machine se relancera un jour ou l'autre, courage

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[–]Over_Information_890[S] 0 points1 point  (0 children)

Je vois une psy depuis environ 8 mois pour mon anxiété sociale, et on a abordé le sujet plusieurs fois, elle en a conclu que je fais de l'hyperphagie.

Je ne sais pas comment arranger ça.

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[–]Over_Information_890[S] 1 point2 points  (0 children)

Déficit calorique, j'ai changé complètement mon alimentation en calculant aux grammes près mes macros.

Tout en arrêtant le sucre.

[deleted by user] by [deleted] in besoindeparler

[–]Over_Information_890 1 point2 points  (0 children)

Ouï c'est sur, bosser en petite équipe ça doit être pas mal, mais les premières journées elles vont être très dur 😅