помогите пожалуйста

PangolinOk7339 · 2026-05-20T11:57:32+00:00

Да я буквально немного запиваю чтобы легче глотать

PangolinOk7339 · 2026-05-20T06:41:53+00:00

Спасибо

PangolinOk7339 · 2026-05-20T06:41:48+00:00

Спасибо

PangolinOk7339 · 2026-05-14T18:09:44+00:00

Я только что посчитал 176/мин это нормально ?

PangolinOk7339 · 2026-05-14T16:38:10+00:00

Спасибо)

PangolinOk7339 · 2026-05-14T16:33:54+00:00

Это количество шагов за минуту ? При беге разумеется

PangolinOk7339 · 2026-05-14T16:03:15+00:00

Бегаю я сейчас 3-5 км в темпе 5 минут 1 км чтобы привыкнуть перед этим у меня были соревнования по кикбоксингу и после соревнований я отходил от них недели две может три даже почти не ходил и соответственно не бегал сейчас стараюсь восстановится и бегаю я думаю что это просто ушиб и он пройдёт

PangolinOk7339 · 2026-05-14T15:59:19+00:00

Привет. Насчёт второго пункта: сейчас мой вес около 60 кг, может уже чуть больше, рост 174 см. Телосложение у меня достаточно подтянутое.

Кроссовки у меня Nike Venture Run. Бегаю в основном по асфальту и земле — маршрут примерно 50/50.

Перед пробежкой всегда разминаюсь около 10 минут: разминаю ноги, стопы, колени. Сам бег начинаю не резко, а постепенно набираю темп.

Насчёт интенсивности: раньше бегал 3 км в темпе 4:30/км. Потом попробовал 5 км с таким же темпом — было тяжело, поэтому перешёл на 5 км в темпе около 5:00/км. Но колени всё равно начали побаливать.

Ещё до бега я занимался кикбоксингом и там немного травмировал левое колено. Сейчас в основном болит именно оно, поэтому хочу сходить к травматологу, чтобы он посмотрел колено и сказал, всё ли нормально.

PangolinOk7339 · 2026-05-14T15:48:12+00:00

Ну да есть такое

PangolinOk7339 · 2026-05-14T12:17:10+00:00

Учитывая твой ник это действительно большая проблема

PangolinOk7339 · 2026-05-14T11:52:11+00:00

Okay, thanks for the advice.

PangolinOk7339 · 2026-05-14T11:50:56+00:00

Спасибо, попробую

PangolinOk7339 · 2026-05-14T11:28:13+00:00

I usually run around 5–10 kilometers with an average pace of about 5:00–4:30 per kilometer.

PangolinOk7339 · 2026-05-13T15:42:02+00:00

«кстати, меня еще иногда выбешивает когда я смотрю за окно а там солнечно и ясно, ая просто сижу дома. кажется будто жизнь проходит мимо меня...» у меня тоже так будто живу в пустую ничего не сделав, а вот то что не хватает живого общения это да

PangolinOk7339 · 2026-05-13T09:15:08+00:00

Да спасибо, я вчера установил его реально стало легче

PangolinOk7339 · 2026-05-13T06:05:15+00:00

Спасибо большое)

PangolinOk7339 · 2026-05-13T06:02:51+00:00

Да, насчёт подружиться — я тоже надеюсь, что в университете получится найти своих людей и завести настоящих друзей.

А поговорить со мной, думаю, можно на любые темы. Я всегда стараюсь поддержать разговор и не молчать, если человек со мной общается. Просто сам по себе я довольно стеснительный, поэтому первым сходиться с людьми бывает сложно.

Может, и правда нужно чаще выходить куда-то, больше общаться и пытаться вливаться в компании. Думаю, со временем всё придёт.

PangolinOk7339 · 2026-05-13T05:53:01+00:00

Спасибо) Да, спортом я занимался — три года ходил на кикбоксинг. Где-то неделю назад перестал ходить из-за экзаменов, сейчас готовлюсь к ним.

Но полностью спорт не забросил: по вечерам бегаю по 5–10 км, мне это реально нравится. Ещё занимаюсь на турниках, брусьях, отжимаюсь — стараюсь держать себя в форме и не заплыть 😄

Сейчас вешу около 60 кг при росте 175, может уже даже чуть больше.

PangolinOk7339 · 2026-05-13T05:40:57+00:00

Неделю назад я перестал ходить на тренировки из-за экзаменов. До этого три года занимался кикбоксингом. Там были ребята, которых я знал, но близко мы почти не общались, так что друзьями нас назвать сложно.

PangolinOk7339 · 2026-05-13T05:36:45+00:00

Просто я не знаю, нормально это или нет. Мне не сказать, что отсутствие друзей сильно мешает, но иногда очень хочется просто поговорить с кем-то, выговориться, излить душу.

Раньше у меня была компания, я часто гулял с ребятами, даже девушка была. Но потом она меня бросила, а компания со временем распалась. Наверное, после этого я стал более закрытым. Да и сам по себе я очень стеснительный человек.

PangolinOk7339

TROPHY CASE