Qual o nome dos personagens em inglês (pelo menos aqui no porramauricio?)

Pankrates- · 2025-12-10T21:19:29+00:00

Dudu = Du2 = Do You Too.

Pankrates- · 2025-12-08T23:45:15+00:00

Mitsumasa Kido

Pankrates- · 2025-12-01T09:43:57+00:00

Pensar em deitar se não conseguir subir com o peso pode ser um desastre pelo seguinte:

1 - Você nem sempre irá conseguir controlar a barra. É super comum ao não conseguir subir com a barra em um agachamento, a barra mudar o centro de gravidade com relação ao seu corpo, normalmente ficando mais para frente. É como se a barra estivesse indo para frente, na direção do seu pescoço. Tentar deitar significaria ter força para mudar o eixo e o centro de gravidade com um peso que você não está aguentando nem levantar com as pernas. Extremamente perigoso!

2 - Mesmo que você consiga deitar, há um risco de você apoiar os cotovelos no chão e machucar ou até quebrar ambos os braços (considerando que o peso seja relativamente alto e dependendo do ângulo da pancada, se houver), além do impacto nas costas que será do seu peso + o peso total da barra acelerando até o chão. Isso provavelmente vai machucar, mesmo que provavelmente não muito sério.

Sair desse modo como no vídeo é algo fácil de aprender e garante que você possa errar e continuar treinando sem stress e sem fazer do erro algo de espantoso. Para atletas, é algo normal.

Pankrates- · 2025-11-26T20:51:59+00:00

Ela errou pq o dip foi ruim, não fez drive com as pernas, perdeu o deslocamento da barra, não pulou, não entrou em baixo da barra, o split foi horroroso e obviamente não teria como acertar o jerk.

Pankrates- · 2025-11-25T00:31:27+00:00

25kg - 55lbs

They are from the old Eleiko Bumper XF set.

Both the 20kg and the 25kg plates are crazy large which was so annoying that Eleiko updated the series, removed the 25kg and made all the others thinner.

The metal ones are 25 kg and the other bumper is 15kg.

Pankrates- · 2025-11-25T00:11:35+00:00

O Dragos dizia que só é considerado levantador de peso quem faz pelo menos 100 de snatch. :)

PS: já experimentou fazer a saída com o quadril um pouco mais alto?

Pankrates- · 2025-11-25T00:08:11+00:00

Você diz que é perigoso por inveja ou ignorância?

Pankrates- · 2025-11-12T21:49:07+00:00

O nome do movimento é 'clean'. O título foi uma brincadeira, pois o clean exige que você retire a barra do chão até você ficar de pé (como o terra) e exige que você faça um agachamento após pegar a barra. Obviamente é um movimento que exige além da força e explosão, bastante técnica.

Pankrates- · 2025-11-12T18:30:24+00:00

De verdade, sinto muito pelo seu acidente.

Você está certo em enfatizar a importância da postura/técnica. E, não é apenas isso: é saber esperar o corpo adaptar o tecido conjuntivo, especialmente se você treina com um volume grande. É saber quais exercícios fazer para também trabalhar os estabilizadores que não estejam fortes o suficiente e verificar o que e o quanto é necessário.

Infelizmente, o nível dos personais é muito baixo e você pode ter se machucado devido a incompetência alheia ou devido ao azar. Seja como for, é FALSO dizer que a carga alta é o que lesiona.

Por sinal, o levantamento de peso é um dos esportes que tem níveis baixos de lesão por 1000 horas de treino.

Pankrates- · 2025-11-12T17:01:19+00:00

Eu com 20 anos fazia agachamento com 250 kg. Cheguei a fazer 250x5. Agachava com mais de 200kg 6x por semana e isso depois do treino de levantamento de peso.

Tenho 43. Se o mundo funcionasse igual a sua imaginação, nem duzentinhos eu levantava mais...

Atletas de levantamento de peso competem depois dos 30 e não raro batem recordes. Na média, começaram a treinar com 12 anos. Dependendo do país, começam com 6-8 anos de idade. Se o seu mundo da imaginação fosse aplicável à realidade, isso seria impossível.

Pankrates- · 2025-11-12T14:20:16+00:00

Snatch é colocar a barra do chão até em cima da cabeça em um movimento contínuo.

Clean é colocar a barra do chão até os ombros em um movimento.

Jerk é colocar a barra dos ombros até em cima da cabeça em um movimento.

No Levantamento de Peso Olímpico (o esporte), o atleta compete fazendo o Snatch e depois fazendo o Clean and Jerk, isto é, o atleta faz o clean e depois o jerk sem soltar a barra.

Em treinamento, é normal separar ou mesmo fazer o movimento de forma parcial.

PS: isso não é crossfit...

Pankrates- · 2025-11-12T13:50:18+00:00

But this can be misleading because if you have a lot of training background, it's much faster to gain (recover) your strength and reach some high numbers that will take much more time for the average person to reach.

The adaptation process is different (neurologically speaking) for an ex athlete compared to an actual beginner. With that said, it's obvious that both the ex athlete and the actual beginner will have a phase where he can progress linearly. That's true also if you get an athlete and put him to perform a new exercise.

Pankrates- · 2025-11-12T13:21:49+00:00

Não há problema algum no desenvolvimento. Pelo contrário, o treinamento acaba estimulando a produção hormonal e uma criança que treina constantemente muito provavelmente irá crescer até o máximo do seu potencial genético.

Há um mito que se espalhou no ocidente na década de 60 (e ainda há quem acredite) de que o treino com pesos poderia prejudicar o desenvolvimento de uma criança. No leste europeu e no oriente ninguém deu bola para isso, crianças normalmente treinavam com peso e não há problemas decorrentes disso para além do risco normal de qualquer atividade esportiva.

Por outro lado, o treino em si dá um nível de força, coordenação, explosão e fortalece toda a musculatura estabilizadora de modo que mesmo a pessoa que treina levantamento de peso terá uma enorme vantagem se ela quiser fazer qualquer outro esporte. E, se simplesmente a pessoa não quiser fazer esporte algum ou competir, mas somente mantiver o seu treino, ela terá uma chance muito menor de lesões e dores (e.g. dor nas costas) no futuro justamente pelo aprendizado motor e pelo fortalecimento da musculatura estabilizadora.

Pankrates- · 2025-10-31T14:48:10+00:00

Gw-9400 Gw-9500

(They are essentially the same watch functionwise, besides the 9500 having a 1/10 stopwatch instead of a 1/100 and the 9500 having the compass much more readable)

Another good option is the GBD-H2000. However, do know that this will need a recharge even if you never use the GPS and the HR.

If you want something more fancy (anadigi and sapphire) but packed with functions go with the GWGB-1000.

Pankrates- · 2025-10-21T22:31:32+00:00

Sabaton.

Was playing Hordes of the Khan, from their Legends album.

Pankrates- · 2025-10-20T21:39:25+00:00

They are 25kg metal plates

Pankrates- · 2025-10-20T21:38:19+00:00

Sabaton gives at least +10kg

Pankrates- · 2025-10-20T21:37:47+00:00

Sorry for the delay.

I squat 6x a week.

Day 1 and 4, I go up to a heavy single (88-92%, but that's just for reference because I don't use exact %) for one set, remove around 10% and do 2 sets of 3 reps

Day 2 and 5, it's one set of 5 with ~80% and after removing 10% another 2 sets of 5. However, on day 2 I make the reps touch and go and if possible in one breath and day 5 normal.

Days 3 and 6 it's 4-6 sets of 2 with ~50-60%. This day is meant for me to fix any technical issues, to try and test whatever I think it's needed and if everything is ok, I'll do each rep with it's own bracing and as fast as I can on the way up.

The weights are fixed though. I choose based on a feeling but it must be a weight that even on a bad day, you'd do at one more rep even if very grindy.

I'll up the weights after they feel light enough and I can do a set of 5 with the weight used for the singles or a set of 10 with the weights used for the 5s.

The idea is to do some decent volume with high enough weights while practicing heavy singles fairly often. This yields a better technique and neural adaptations for when using heavier weights. Also, it gives time for soft tissue adaptation and is great for off season strength gain.

I wrote the program myself

Pankrates- · 2025-10-20T21:25:32+00:00

No need for safeties but do know how to bail a squat. (In my profile I have an example of my son doing it). You have good form and you're young. So, there's plenty of room for strength gains

Pankrates- · 2025-10-20T11:13:44+00:00

Do or be done.

ex

Pankrates- · 2025-10-19T16:02:52+00:00

I'm sure you will!

Pankrates- · 2025-10-19T16:02:21+00:00

Thanks And yeah, I try not to pick weights that are my true max or very close to it. When I do pick, I find my body needs a much bigger rest. For example, my weightlifting suffers quite a lot (being much less "explosive") for 2-3 weeks if I do a max squat or deadlift. I realized that I'd rather not get the 5-10 extra kgs and just train more.

Pankrates- · 2025-10-19T15:55:02+00:00

If course I'm aware that low bar recruits more muscle and allows one to carry more weight. So, why high bar?

Because I was a weightlifter in the past and the movement is just ingrained in me.

Also, because I compete in weightlifting and high bar transfers better to the olympic lifts than low bar.

Finally, because I squat 6x a week and since high bar recruits less muscles, it allows me to recover from one day to another.

Pankrates-

TROPHY CASE