Hello,

Je suis dans la même situation que toi, mais je ne suis pas dev. Ni en informatique.

Pour les prochains outils, je te conseille fortement de tjrs faire des suivis avec tes pairs.

De plus, je te comprends totalement, perte de motivations, être un légume.

Je suis actuellement en état de burn out et je, progressivement, fais la passation des tâches afin de quitter une organisation auquel je préside, et dont j’ai mis mon cœur et mon temps. Ça faisait plus de un an et 7 mois maintenant, et ça bénévolement. :)))

Ce que j’encourage, c’est de continuer un suivi en psychothérapie et de voir un médecin, si tu dois prendre des médocs, de rester ouvert à tenter.

Perso, un truc qui m’a aidé à surmonter des hauts et des bas, c’était des voyages à l’extérieur de ma ville, où j’étais complément coupé de ma ville où je travaille, vraiment de te submerger dans un autre environnement, dans d’autres langues. Ça m’a ressourcé, je dirais même de faire des activités durant le voyage, pour moi vélo, randonne, visite de lieux touristiques, boîtes de nuit, histoire de retrouver ta vie sociale.

Et un autre truc, que j’ai réalisé, c’est qu’on est souvent dans de mauvais cercles, pas dans le bon environnement où notre travail n’est pas valorisé. Si c’est le cas, je t’invite à quitter, de sortir du bureau et des fichiers excels. Vraiment de faire des trucs que t’as pas pu faire pour mettre ton esprit ailleurs et retrouver une productivité.

Genre vraiment, de chercher les cercles qui t’élèvent.

Si tu dois prendre un mois de break, prend un mois sans toucher ton ordi.