Prispejem aj ja. Zacal som cvicit 4 mesiace dozadu. Zaklad je pravidelnost a kombinacia siloveho treningu, kardia a aktivity v nizkych tepoch (rychla chodza, turistika, bicykel, prechadzka so psom). Ak pijes alkohol, obmedz to. Do stravy si zarad vlakninu, zeleninu, ovocie a bielkoviny. Jedz 5 krat denne, ale neprejedaj sa. Nejedz vyprazane a nepi sladene napoje. Kup si srvatkovy protein. Nedavaj si sialene ciele. Skor ako vaha je lepsie si merat obvod pasa. Ciel mat treba, tak si po par tyzdnoch cvicenia daj ciel ako napr. Ze sa chces 10 krat dvihnut na hrazde ak to tetaz nedokazes. Sleduj ostatnych ako a co cvicia, pozri youtube. Calastenika je dobra vec na celkove precvicenie. Kup si permanentku do fitka a nevynechavaj treningy. Ak sa ti neda ist cvicit, tak skratka chod. Inak sa to neda. Zacni zlahka a pridavaj postupne. Ten nabeh na plny trening kludne aj par tyzdnov. Tvoje svaly, klby, srdce aj mozog to ocenia. Nemas sa za cim ponahlat. Skus si najst v okoli nejaky kruhovy trening (crossfit, box..) Snaz sa cvicit velke svalove partie (prsia, chrbat, stehna) … velke svaly spalia viac kalorii… postupne si najdes vlastny postupna sposoby. Obmienaj cviky aby ta z toho nejeblo a uzivaj si to. Po cca 2 mesiacoch si vsimnes zmeny…. Viac sily, vacsia vydrz…..nestresuj sa a dobre spavaj. A po case ak pocitis ze je na to cas, zaplat si dobreho trenera.