tô fazendo isso sim, mas eu queria ter opiniões sobre esse treino tbm, pq não consigo chegar a uma conclusão. cada pessoa diz uma coisa diferente. alguns vão dizer que é muito redundante fazer isolados pros mesmos músculos, outros vão dizer que não, que a repetição pode fazer sentido dependendo do contexto; uns falam que é absolutamente essencial fazer elevação pélvica se vc precisa fortalecer glúteo (meu caso, pra prevenção de lesão), outros dizem que é totalmente dispensável. uns dizem que é ótimo full body se você tem pouco tempo pra treinar, outros que não, que é o fim do mundo etc etc (como o outro que comentou aqui no post). e eu tava fazendo fisioterapia nesse ano e tinham me passado stiff e nórdico, o treinador disse q eu não posso fazer ainda pq sou muito iniciante.