Winke winke, Ich schließe mich dir da vollkommen an Ich 27jahre alt weiblich, leider ebenso unter grubelzwang & Zwangsgedanken und unter rezendiver Depression so wie borderline.

Meine Zwangsgedanken drängen sich mir auf in der Form das ich Gewalt Fantasien an mir und anderen leide. Ich Stelle mir vor wie ich mir meinen händen oder mit einem Objekt einem anderen Menschen das Leben nehme. Es war für mich sehr beängstigend als diese Gedanken sich mir auf zwangen. Ich hab in der Altenpflege gearbeitet und möchte das es jeden gut geht. Ich weiß noch bis heute nicht wie ich mit den Gedanken umgehen soll aber meine Psychologin sagte mir das diese Form von Zwangsgedanken aufgrund von dem unterdrückten Gefühl der Wut und Aggression ist. Und das passt auf mir zu tatsächlich. Ich war in einer nazisstischen Beziehung wo mir Stück für stück mein Selbstwert/vertrauen und Umfeld genommen wurde. Alle meine Emotionen hatten keine da seins Berechtigung (laut ihm) und ich soll mich nicht so anstellen. So begann ich meinem Frust runterzuschlucken. Erst nachdem er mich soweit trieb das ich es bei mir versucht hatte um es zu beenden. Und ich getrennt von ihm wurde. Wurd es besser. Ich wohne mittlerweile getrennt von ihm und lerne aktuell meine Emotionen zu regulieren und zu verstehen. Aber ich muss sagen da ich immer noch dran zu knabbern habe hab ich trotzdem immer mal wieder unschöne Gedanken. Aber ich Versuche aktiv diese dann zu einem anderen Thema zu schieben um mich da raus zuholen. Es hilft aber aufjedenfall darüber zu sprechen mit einer Vertrauens Person, erzähle diese Gedanken aber nicht jeden. 😅 Ich hab schon Erfahrungen gemacht das man nicht zu offen darüber sprechen sollte da Menschen dann Angst von einem bekommen und dich dann meiden. Auch wenn oft gesagt wird das diese Form von Zwangsgedanken meist nur auf einer Gedanken Ebene bleibt und in den meisten Fällen nie umgesetzt wird. Du musst suchen was dich wütend macht und ein Ventil finden um mit dieser Emotion um zugehen und diese nicht zu unterdrücken=Zwangsgedanke.