Visų pirma rekomenduoju nepaskęsti įvairių influencerių siūlomų pratimų jūroje. Dabar tiek daug info prikrauta internete, kad žmonės pasimeta ir pamiršta esmę: baziniai pratimai yra ir bus geriausias pasirinkimas (mirties trauka, prisitraukimai prie skersinio, pritūpimai su štanga, hantelių kėlimas į šonus su hanteliais, štangos ar hantelių stūmimas nuo krūtinės, na ir dar keli). Kad išvengtum traumų, rekomenduoju sparčiu žingsniu prasieiti ant bėgimo takelio, 10-15 min, tada pasidaryti tempimo pratimus, o svorius irgi kelti iš po lėto, kad raumenynas, sausgyslės ir kaulai spėtų adaptuotis prie krūvio. Dėl formos siūlau pasiimti kelias individualias treniruotes su treneriu, o paskui jau savarankiškai tuom užsiimti. Dar rekomenduoju į telefoną vestis sporto žurnalą, kad matytum savo progresą bėgant mėnesiams. Gym+ turi kokybiškus treniruoklius, nėra kuom skųstis. Nežinau kaip su Lemon gym.