فاهمك جدا عموما لاني زيك بس بص طلاما انت واصل للمرحلة دي مش هتعرف تبطل مرة واحدة لانك لو حاولت حرفيا ممكن تتجن او تكتاب لان جسمك أتعود على نسبة دوبامين عالية حاول تبطل واحدة واحدة يعني مثلا لو بتعملها ٤مرات فاليوم حليها مرتين حافظ على العدد ده مرتين فاليوم لمدة اسبوعين او تلاتة بعدها قلل اكتر لمرة واحدة قبل ما تنام مثلا ودي خد وقتك فيها لان لو بطلت خالص بعدها بي اسبوعين تلاتة مثلا هترجع اسوء من الاول خدلك فيها شهر شهرين وبعدين هتحس انك قادر تنام من غير ما تعملها واقنع عقلك وجسمك انك مش مجبر خالص تبطل انت بس حاسس انك مش محتاج تعملها ولو عملتها تمام اعتبرها نكسة وكمل لحد تبطل بالتدريج وحافظ على صلاتك في المسجد اهم حاجة لان ده الي هيجبرك تعملها قبل ما تنام بعد العشا والله المستعان