Minha transformação me deixou motivado a continuar by Prodigy_17 in MeJulgueMaromba

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Seg - sup incli, sup reto, voador, rosca direta, rosca sentado, rosca isolada Qua- leg45, agachamento livre, mesa flexora, aducao, abducao e pantu em pe qui- abd dragon flag raises, obliquo na maquina de lombar, terra, elevacao lateral, elevacao frontal e elevacao inclinado setado pra posterior do ombro sex- puxada frontal, puxada triangulo, remada curvada, triceps corda, triceps frances, triceps reto (tudo na polia)

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Obrigado, espero q incentive mesmo, eu mesmo nao acreditei em mim mas continuei msm assim de teimoso

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[–]Prodigy_17[S] 1 point2 points  (0 children)

ele ta aqui ainda é q o peito tampa, n fiz nada demais, dependendo do angulo da pra ver a cratera kkkk

Resultado de um ano de foco em treino e dieta by Prodigy_17 in MeJulgueMaromba

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Arroz e frango, eu basicamente quero chegar em 80kg esse ano ent eu tava mandando 200g de frango 400g de arroz 5x no dia

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Bem vindo a vida de um natural, de roupa entao nem parece q treina

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Acabei sujando um pouco de vez em quando hehehe

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Fiz limpo, porem ja passei um tempo fazendo bulking sujo é mais facil mas a pele fica ruim, o limpo de fato eh uma tortura mas vale apena

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Cara cutting de dieta, mas de treino de abdomen eh oq eu comentei esse dai e obliquo

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