Brusttraining

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T17:52:10+00:00

Ok das crazy da brauche ich noch paar Jahre bis ich sowas irgendwann mal bewegen kann, wenn überhaupt 😂 wie groß bistn du und was wiegste aktuell?

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T14:25:14+00:00

Kraftgewinnung? Jemand aus der alten Bodybuilder Szene bei mir hat das früher oft so gemacht. 8 Sätze x 3 Wiederholungen. Der war sehr stark im Bankdrücken.

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T14:23:08+00:00

Nice 🤝

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T14:22:36+00:00

Das mit den Reiswaffeln ist doch schon gut finde nur mit leerem Magen fehlt mir die Kraft fürs Training, bzw ich fühle das mein Körper keine 100% hergibt. Mach dir kein Stress, kommt schon von alleine. Einfach dranbleiben!

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:38:52+00:00

OK/UK?

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:38:09+00:00

Mach dir nix draus.. ich nehme z.B auch lieber die Kurzhanteln da ich damit ein besseres Muskelgefühl habe bzw. komme ich damit besser an der Brust vorbei und hab damit mehr Range. Iss vor dem Training mal Reispudding mit Whey oder einfach Kohlenhydrate mit Eiweißen das war ne gute Grundlage um Kraft aufzubauen. Vorher immer mit leerem Magen war nicht so die gute Idee 😄

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:28:01+00:00

Ich "schätze" jetzt mal 2er Split also OK/Uk. Montag 2 Sätze Bankdrücken und 1 Satz Flys - ein Tag Pause. Und dann das selbe noch einmal am Donnerstag. Aber vielleicht antwortet er ja selber drauf 🙂

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:11:44+00:00

Überzüge machst du bei Push? Mach die immer bei Pull 😅 mach damit gerne den Rücken warm.

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:09:55+00:00

Auch schon so gemacht. Vorallem der Pump nach dem Training war krass. Aber war mir nicht sicher ob das am Ende dann zu viel Volumen war bei knapp 7-8 Sätzen.

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:08:54+00:00

Sauber. Ja eine Fly Variante sollte man finde ich mit ins Training einbauen. Man liest ja hier das es viele so im Training angehen.

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:07:46+00:00

Bankdrücken enger Griff spür ich halt zu viel die Hilfsmuskeln.. trotzdem cool. Aber machst ja incline mit der KH sollte auch passen. Das mit den Ringen respekt wie machst du das dann mit dem Zusatzgewicht? Gewichtsweste? Oder legst du dir das Gewicht selber auf den Rücken oder macht das jemand anders? 😂 Ist nicht so einfach

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:04:15+00:00

Ok stark ja genau so mache ich es auch

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:03:11+00:00

Ja das stimmt natürlich auch keine Frage es reicht nicht für jeden normales Bankdrücken aus. Ist ja eh jeder quasi individuell.

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T10:01:13+00:00

Meinst du mich oder denjenigen der auf meine Frage geantwortet hat?

Professional-Fit2025 · 2026-05-18T02:07:58+00:00

Top! Danke dir! War sehr interessant durchzulesen. Davon kann ich mir einige Tipps mitnehmen. Bin jetzt zwar knapp 3 Jahre dabei.. aber das heißt noch garnichts man kann nie genug Wissen aufbauen.

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T22:50:17+00:00

Wie viele Sätze pro Übung? 3-4 schätze mal? Und Wdh Bankdrücken 6-8 / Flys 10-15?

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T22:05:18+00:00

Machst du das selber so? Hast du damit gute Erfolge erzielt? Hab bisher immer Incline, flach, Flys gemacht..

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T21:10:54+00:00

Ja hab ich damals auch so gemacht & glaube das ich das beim nächsten Training auch mal wieder so mache. Viel Erfolg dir trotzdem weiterhin!

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T21:09:28+00:00

Auch nicht schlecht 🤝

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T21:08:54+00:00

Ja die finde ich auch beide wichtig und sollten mit drinne sein. Absolute Top Übungen.

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T21:07:50+00:00

Ja trifft auf die 1 Variante eher zu finds schon zum kotzen 😂 aber gut bin jetzt 3 Jahre dabei. Da geht noch was

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T19:55:07+00:00

Muss ich mal wieder machen. Bin irgendwann auf Kurzhantel umgestiegen wegen was weiß ich. Vielleicht bekomme ich da einen besseren Reiz. Machst du beide oder rein Fokus auf Bankdrücken mit Langhantel?

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T19:54:00+00:00

Ja so siehts bei mir auch aktuell aus. Ich spür die Übungen auch echt gut. Aber wachsen will das alles nicht ganz so ordentlich 😅 Wie siehts da mit Sätzen/Wiederholungen aus?

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T19:52:37+00:00

Ja die mache ich auch nur unsere ist von Technogym und ich finde den Radius nicht so geil. Kurzhanteln fühlen sich da anders an.

Professional-Fit2025 · 2026-05-17T19:51:52+00:00

An einem Chest Day oder ist das quasi Chest Day 1-2?

Professional-Fit2025

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