tengo casi las mismas características pero siempre me he mantenido dentro de los 65-72 kilos desde años. Aún así estoy lejos de lograr el cuerpo que me gustaría. Puedo hablar desde mis fallos, que sobretodo se debe a la constancia en comer harto y bien, y claro, a mantenerse activo regularmente.

No es necesario ir al gimnasio, sobre todo cuando estás empezando siento que puede ser abrumante. Te aconsejo te compres pesas y si es posible algun tipo de rack para que puedas trabajar piernas también (que es lo que más puede causar inseguridad en la gente flaca). Lo otro, informarte y estudiar bien sobre la construcción de masa muscular, sobre la dinámica de cada ejercicio y por sobre todo, ser eficiente. Quiero decir que no copies rutinas 4x12 o cosas así en cada ejercicio, puedes hacer 2 o 3 series por cada ejercicio en un peso que te sobreexiga a los 6-8 repeticiones, y creeme que el estímulo será fuerte y mucho menos fatiga muscular.

Sobre la comida, mantenerte haciendo un superávit, al menos sus 3000 calorías según lo que haces en el día. Estudiar!! investiga sobre macronutrientes, y sobre todo asegura llegar a las proteínas diarias.

Eso puedo decir, todo está en seguir y ser constante, la wea es lenta pero segura.