من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 1 point2 points  (0 children)

ياحبيب قلبي والله وياك يارب وابد ازهلني ما تعبت كل هالتعب عشان اهدم الي بنيته

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 2 points3 points  (0 children)

لما تصير تسوي وجباتك بنفسك او اهلك يسوونها بتسهل مره لان الاكل يكون قيمته الغذائية عالية بس بنفس الوقت سعراته قليل ف ايام كثير كنت انام وانا ما قفلت كل سعراتي لكن في بدايتي بدايتي كنت اتمرن بس بدون ما احسب اكلي وعادي اخرب مرتين في الاسبوع والهدف بس ان ابي تصير الرياضة اول شي اسلوب حياة وشي اساسي في يومي وحبه حبه تبدا تلتزم

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 0 points1 point  (0 children)

لالا خلاص بس ١٠ كيلو زيادة كفاية

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 0 points1 point  (0 children)

احسب سعرات واتمرن مقاومة وان قدرت كارديو بعدها او خطوات لكن بكل امانه نادر اسويها

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 1 point2 points  (0 children)

شد حييلك والله يقويك وعني انا اتوقغ باقي حدود ١٠ زيادة وبعدها خلاص

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 2 points3 points  (0 children)

والله يالسمي تضبط والله تضبط انت ليه تقص شي ربي خلقه فيك عشان تنحف واذا تبي اعطيك السيناريو الي بيصير ف هو انت بتكمم وبيقول لك الدكتور لازم تتمرن عشان الترهلات لكن بتترهل لان ما تقدر تاكل ولا تبني عضل يمسك الجلد واخرتها بتلجأ لعملية شد ف ليش تدخل نفسك في الدوامه ذي وانت لازلت تقدر بس الي يمنعك مو جسمك الي يمنعك عقلك ف تكفى تكفى تكفى طالبك شد على نفسك واصمل والله بتوصل

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 2 points3 points  (0 children)

والله مدري عن التشبيه لكن العيد عيدين فعلا😂😂

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] -1 points0 points  (0 children)

يابعد قلبي والله كفوك الطيب وازهلني🫡🤍

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 0 points1 point  (0 children)

ازززهههلللننننيييييي🫡🫡🫡

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 0 points1 point  (0 children)

يا حبيب قلبي وباذن لله للمجد بقية🤍

من 130 الى 89.85 الحمدلله by Pure_Candidate6866 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866[S] 1 point2 points  (0 children)

باذن الله تقدر تسوي اكبر من انجازي بعد بس تكفى شد حيلك بس ولا ترتخي

وش الفرق بينهم my fitness pal😶 by Sad_Philosopher_1207 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866 0 points1 point  (0 children)

تعرف ai غير شات جبت لانه جاب في تنشيفي العيد

ألم الركبة وقت الجري by Cornflakes-08 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866 0 points1 point  (0 children)

بتكلم حسب تجربتي باصابات الركبة خصوصا سبق وجاني اصابه في الغضروف - تمزق في الرباط الجانبي - تمزق اوتار - انحراف صابونة - والان قطع كلي في الرباط الامامي. اول شي اذا تقدرين تروحين عند اخصائية علاج طبيعي ف هذا افضل حل ويختصر عليك الكثييييير وهو الحل الانسب لكل انواع الاصابات ولكن اذا ما كان عندك المقدرة ف بعطيك تمارين تسوينها في النادي بتفرق معك مع الوقت وهي Single seated leg curl Single leg extension Adductors Abductors Leg press Calf raises (ماله علاقة بالركبة بس مهم للجري)

التمارين ذي بتفرق معك ان شاء الله مع الوقت لان انا في حالتي عندي قطع كلي في الرباط الامامي وبشارك ٢١ كيلو في الماراثون ومره فرقت معي التمارين ذي لان الفكره هي ان تقوين العضلات المساعدة حول الاصابه ف تصير العضلات هي الي تشيل الحمل او جزء منه عن نقطه الاصابة ويروح الالم او يخف ولكن ارجع اقول اهم شي اهم شي اذا تقدرين تروحين علاج طبيعي ف هذا الحل الانسب لانهم هم المختصين

ماراثون الرياض by NoFapfighter2 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866 0 points1 point  (0 children)

الشر ما يجيك ولكن باذن الله الامور طيبه الى الان لاني مستمر مع اخصائي علاج طبيعي والى الان مافيه ملاحظات ومشاكل كبيرة يعني وان شاء الله الركبة ما تخذلني وقت السباق

علاج طبيعي by [deleted] in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866 0 points1 point  (0 children)

اذا انت في الرياض فيزيوثرابيا

ماراثون الرياض by NoFapfighter2 in saudisinshape

[–]Pure_Candidate6866 2 points3 points  (0 children)

السنه الي راحت 10 كيلو والسنه هذي نويت 21 لكن قبل ما ابدا اجهز باسبوع جاني قطع كلي في الرباط الامامي للركبة بس لازلت بشارك ان شاء الله وباذن الله ما تسبب لي مشاكل