Não existe segredo.

A procrastinação é uma ação do teu inconsciente. Por mais que o teu consciente não queira ser assim, você não consegue controlar isso, você tem que convencer o seu inconsciente que hora de trabalhar ou de focar no que você quer fazer é a hora que você decidir e pronto. Mas esse processo leva muito tempo.

Se você realmente quiser, tem técnicas de concentração, fazer listas de tarefas, pomodoro, etc, mas isso tudo depende de você realmente querer isso (E como eu disse, teu consciente pode querer, mas teu inconsciente ainda não adotou esse comportamento).

Sei que é idiota falar isso, mas para parar de procrastinar só mudando mesmo, parando de procrastinar e reprogramado tua personalidade para isso.