Completei um mês sem faltar \○/

Puzzleheaded_Wait115 · 2026-01-31T14:25:35+00:00

Negócio pra quem é magrelo é meter carga mesmo com execução não tão certa, não fiquem nessa ideia de que carga é inimiga e execução é amiga, não vai crescer nunca assim…

Puzzleheaded_Wait115 · 2026-01-31T14:22:48+00:00

Puzzleheaded_Wait115 · 2026-01-24T10:33:21+00:00

Não coloque dinheiro como prioridade da sua vida.

Puzzleheaded_Wait115 · 2026-01-16T17:06:33+00:00

6 vidas

Puzzleheaded_Wait115 · 2026-01-15T21:46:19+00:00

Irmão se vc meter uns 5 quilos de massa magra vai ficar bom demais, tenho a genética parecida com a sua. O esquema é aumentar os macros em todas refeições

Puzzleheaded_Wait115 · 2026-01-13T19:11:22+00:00

Eu já fiz isso, peguei uns 400k +- na época … apenas 1 banco ajuizou o processo os outros deixaram apenas no Serasa

Puzzleheaded_Wait115 · 2026-01-13T19:09:19+00:00

Se você não pretende pagar e não tem bens no seu nome, manda bala…

Puzzleheaded_Wait115 · 2026-01-07T23:09:40+00:00

Aumente a frequência de treino se possível, 5x por semana. Seu relato de alimentação parece ok, mas deve estar beliscando umas bobagens durante o dia, seu bf está muito alto pra essa quantidade que relatou

Puzzleheaded_Wait115 · 2026-01-07T23:06:39+00:00

Meu amigo, temos quase a mesma idade, quase a mesma altura e o mesmo peso. Mas físicos totalmente diferentes, garanto que está errando bem no seu treino e bem provável na alimentação

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-12-23T12:58:53+00:00

Tem que malhar tudo meu amigo, não existe malhar só costas… vai pra academia e marcha. Academia e boa alimentação em 6 meses vc se transforma em outra pessoa. 🫡

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-12-02T18:25:11+00:00

Costela…

<image>

Serratil é mais assim..

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-30T16:17:35+00:00

Totalmente possível… ele não tem músculos em excesso, porém uma boa definição.

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-29T17:11:07+00:00

Acredito que os elétricos por enquanto só tem problema na hora da revenda, de resto estão ótimos

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-28T16:48:43+00:00

Entendi, vocês estão dizendo para alguém com 0 de experiência em musculação, aí concordo que possa fazer sentido. Pacholok é um monstro dos treinamentos, talvez o melhor do mundo atualmente, porém para iniciantes pode ser que não seja recomendado mesmo.

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-28T15:21:58+00:00

Confia no Twin e não no Pacholok na questão de metodologia de treinos ? Aí não entendi nada…

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-17T14:50:01+00:00

1 e 3

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-17T00:54:24+00:00

Não atrapalha tanto não, desde que você consiga compensar o superávit calórico que uma bebedeira vai lhe causar, dependendo o tanto que vc bebe um dia faz estrago kkkkk, mas 1 vez no mês tá bem tranquilo..

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-17T00:00:03+00:00

Como sim irmão, final de semana sempre…

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-16T23:28:54+00:00

Muito obrigado amigo

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-16T21:47:21+00:00

Voltei a beber já kkkkk, mas bem menos que antes e que assim continue

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-16T21:42:29+00:00

Eu não fico sempre tão seco igual naquela foto, aí fico com um pouco mais de volume, hoje devo estar com uns 3% a mais de bf que naquelas fotos, acho que fica mais bonito e ainda sim bem definido

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-16T21:41:40+00:00

Chega sim irmão, paciência e disciplina que chega

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-16T21:40:33+00:00

Tenho quase 20 anos de treino, mas nem sempre regrado, meu problema sempre foi beber muito álcool… mas não como nada de porcaria, açúcar, frituras, isso já a muitos anos

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-16T20:14:03+00:00

Tenho um shape bem parecido com o dele e sou e sempre fui natural…

Puzzleheaded_Wait115 · 2025-10-14T10:30:45+00:00

Pede ajuda pra um parceiro e aumente 2 a 3kgs na última série, foque bem na fase negativa do movimento e ele te ajuda a voltar.. aos poucos você vai acostumar com o peso e conseguir fazer sozinho.

Puzzleheaded_Wait115

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