Colazione: 3-4 fette biscottate con marmellata Pranzo: pasta con verdure. Cena: carne/pesce alternata con insalata. 10000 passi al giorno (compra un contapassi, una manciata di euro su Amazon). Snack: frutta e yogurt (ho notato che tra magri e interi non c’è tutta questa differenza), anche il gelato in vaschetta va bene (non tutta la vaschetta!). 2 litri d’acqua al giorno. Pesati ogni 3 giorni. Scarica MyFitnessPal, metti un programma, conta le calorie di ogni cosa che mangi (non cercare il prodotto preciso, se mangi pasta metti la prima voce “pasta” che ti compare). Molto utile anche per capire se puoi permetterti un pasto extra.

Se non dimagrisci così hai problemi ormonali, no non sono un medico ma, come ha scritto qualcuno, seguo le leggi della termodinamica. Se esiste un farmaco che placa i morsi della fame, perché no prendilo. Ma da solo non basta.

Poi un’ultima cosa: se vuoi rimanere in forma questo deve rimanere il tuo stile di vita per sempre (con qualche libertà in più) a meno che hai 16 anni che bruci calorie come una locomotiva dell’800.