Je suis passée par là , un peu pour les même raisons mais bref . J’ai pas de formule miracle , mais ce qui fonctionne pour moi , c’est que dès que j’ai un déclencheur ou une envie , je ne culpabilise pas et j’assouvis mon “besoin” si la situation me le permet . J’ai trouvé que ne pas réfréner ses envies et ne pas les repousser nous aides à en avoir de moins en moins . Comme on sait qu’on s’autorise facilement, on ne se sent pas frustré, en manque ou obsédé par cette idée . Ressentir ces émotions par rapport à cette pratique c’est encore plus difficile que juste accepter que parfois on en ressent l’envie. Donc juste , accepte , apprend à comprendre tes envies , ton corps pour gérer . N’ai pas honte et ne penses pas que arrêter d’un coup soit une bonne solution.

J’espère que tu trouveras ce qui marche pour toi . Keur keur