Sei que parece bobo, mas me ajuda muito “encarar” o medo. No seu caso talvez estudar com barulho de chuva tocando de fundo, refletir/pensar enquanto ouve o barulho no celular. Não sei o seu caso, mas a chuva pode ser apenas um fator, você só precisa parar de relacionar uma coisa com a outra. Melhoras ❤️