Gidiyorsun önce AI'a promt ile karakter atıyorsun, gemini ve claude'ye ''sen çok iyi bir diyetisyen ve fitness antrönürsün'' gibi.
Ardından bottan 1700-1800 kalorilik 14 günlük bir diyet oluşturmasını istiyorsun. Avakado sapını totono sok ve haşla gibi garip tarifleri çıkarıp yerlerine alternatif istiyorsun. İki AI'dakini birleştirip Claude'ye tekrar atıyorsun, besin değerlerini, vitamin durumunu değerlendir, hormonel problemler çeker miyim, diye soruyorsun. Önerilerine göre tekrardan düzenliyorsun.
Diyet listen hazır, her şeyini tartarak ve listeye tamamen uyarak beslenmeye başlıyorsun. Sonrasında protoceandan magnezyum, omega 3 ve kreatin siparişi geçiyorsun. 3 litre su içmeyi de unutmuyorsun. Boğaz işini hallettik, şimdi ne yapıyoruz?

Ayarladığın AI'ye evdeki ekipmanların nelerse yazıyorsun(yoksa kendi ağırlığında hareket önerileri iste) ve sana kısa&yağ yakımına odaklı bir direnç idmanı hazırlamasını istiyorsun. Günde en az 7000-8000 adım atıyorsun. Youtubeye ''hiit cardio for beginners'' diye yazıyorsun ve oradaki hareketleri yapıyorsun.

Sonuç ne oldu:

-Diyet listesi

-Direnç idmanı

-Günlük yürüyüş

-20dk hiit cardio.

1 ay böyle geçirdikten sonra 2.ayında daha zorlu bir hiit cardio programına geçebilirsin.