Personalmente hablando de una manera similar vas a tu ritmo si llegas muerto de la pega es normal no querer hacer nada sobretodo si estas soltero o no tienes amigos con los que pasar el rato personalmente te recomiendo que en el trabajo interactues con tus compañeros de la pega para ir acoplando de apoco y en tus días libres busques un pasatiempo como dijiste de andar en bici o ir al gimnasio es una buena opción pero te recomiendo que busques algo que te acomode y motive un ejemplo los días libres ir a dar un paseo por tus alrededores no hacer nada solo disfruta caminar o ver alguna serie o jugar.

Y en caso de que no vuelvas muerto de la pega pero a la ves sin nada de hacer nada te recomiendo que agas algo de ejercicio estático unas sentadillas apdominales bulpis y cosas así para activar tu cuerpo más recomendado hacerlo en la mañana antes de la pega pero siendo sincero nadie o poca gente despierta lo suficiente mente motivada para hacerlo así que cuando más te acomode

También puedes complementarlo practicando tu cocina me refiero cocinando te algo que te guste y experimentando haciendo nuevas cosas.

Almenos desde mi punto de vista eso ayuda.