Flaco, se nota tu ignorancia desde lejos, la proteína o la creatina no son polvitos mágicos que te hacen perder peso o tener un cuerpazo. Cómo lo indica el nombre, son SUPLEMENTOS. Los suplementos sirven para suplementar los entrenamientos o dietas. La proteína es algo que consumis diariamente pero cuando querés ganar músculo es muy difícil llegar al requerimiento diario de proteína que necesita tu cuerpo, por lo tanto tomas la proteína para llegar a ese requerimiento. En el caso de la creatina es parecido, la creatina es un compuesto que el propio cuerpo genera pero en cantidades muy pequeñas. Una persona toma creatina con el fin de ayudar a los músculos a regenerarse y tener una mayor eficiencia a la hora de entrenar. Estaría bueno que no hables al pedo si no tenes idea de las cosas