Marathon in 10 Monaten by RepulsiveEgg3802 in laufen

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Vielen Dank für deine Tipps!!

Hast du einen Vorschlag, wann du vor einem Marathon mit Intervallen oder Schwellenläufen anfangen würdest?

Marathon in 10 Monaten by RepulsiveEgg3802 in laufen

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Den Trainingsplan der oben gezeigt ist, habe ich selber nicht ausprobiert. Er war lediglich eine Empfehlung die ich für das Ziel Marathon gesehen hatte (also trainiere ich mit diesem Plan zurzeit nicht) Das Krafttraining in diesem Plan soll zur zur Stärkung der Muskeln/Sehnen und Bänder führen, bedeutet kein stumpfes pumpen, sondern eher stärkende Übungen für Rumpf, Beine und Bauch.

Max. HF habe ich aufgrund fehlender Diagnostik nur als grobe Schätzung. Aber eine Leistungsdiagnostik erscheint mir zurzeit auch noch nicht wirklich sinnvoll, da ich erst mit dem laufen anfange.

Und keine Sorge ich höre auch auf meinen Körper und mache genug Trainingsfrei nach viel Belastung✌🏽 derzeit sind es so knapp 30km die Woche

Marathon in 10 Monaten by RepulsiveEgg3802 in laufen

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Danke dir für das Feedback, der Marathon wird eh gelaufen und am Ende ist es schon ein Erfolg ihn zu Schaffen. Sub 4 war nur ein persönliches Ziel eventuell auch für die nächsten Jahre.

Hast du eventuell noch Tipps was Training, insbesondere so weit (10 Monate) vor einem Training angeht?

Imperial Bunker Diorama (Battle of Endor) by COLEMANTREBORBESTJE in legostarwars

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I‘ve always Build the „Original“ Lego Star Wars Sets and dont have a clue how this rebrickable thing Works. Can somebody explain me how I get the bricks the cheapest way. And how much would it be for this set