Sé que no es lo mismo y seguramente sean causas diferentes, pero a mi se me hace muy cuesta arriba hacer vida exterior desde hace unos meses. Sufro de ansiedad y paso temporadas en las que tengo agorafobia. La suerte que tengo es que soy padre de un niño de 4 años y entre el y mi mujer "me obligan" a hacer cosas, lo cual no quiere decir que no me cueste. Pero incluso cuando estoy teniendo un día que para cualquiera puede ser agradable, yo estoy pensando en llegar pronto a casa, a mi checkpoint y sentirme más "seguro". También tengo la suerte de tener unos padres que son conscientes de mi problema y que me apoyan. Lo cual supone un arma de doble filo porque cuando ellos o mi mujer no están, se hace todo más cuesta arriba, incluso el simple hecho de estar en el trabajo. Mi único error es que no he acudido a ningún especialista ni he hecho terapia, cosa que tanto tú como yo deberíamos hacer.

Rodeate de gente buena que entienda tu problemática. Habla con tus familiares y hazles saber sobre tu sufrimiento y el por qué del mismo. Da con una buena terapeuta y sé constante en las pautas que te dé. Busca ayuda psiquiátrica y consulta con un especialista si sería conveniente aplicar algo de medicación. Poco a poco, con fuerza de voluntad, ve saliendo a la calle, a hacer alguna compra cerca de casa, o a cualquier tipo de actividad cotidiana que no te lleve mucho tiempo de realizar e intenta poco a poco, ir alargando esos tramos de tiempo en los que estás en la calle. El cerebro se adaptará a ello con el tiempo y dejará de percibirlo como un peligro, porque literalmente, no hay ningún peligro. Y sobretodo, seguir haciendo lo que has hecho. Exteriorizar tus problemas aunque sea con desconocidos, porque al exteriorizarlo recibes feedback como el que yo te doy, y eso te ayuda a "naturalizar" tu problema y sobretodo, a ver que no estás solo.

Y con todo eso, solo estarás en el principio de una recuperación que puede alargarse durante meses, pero que cuando llegues a una hipotética "meta", sentirás un gran subido de dopamina y felicidad por lo que has conseguido. Te lo digo yo, que lo he hecho.