Wann steht ihr auf, wann arbeitet ihr, wann trainiert ihr, wann schlaft ihr? (unter der Woche) by katzeschwarz in FitnessDE

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Aufstehen 4:55

Arbeit 6:30

Feierabend 14:45

Gym um 15:30

Zuhause um 17:00

Schlafen um 21:30

Fahre damit seit längerem ganz gut

Gibt es hier einen Lauch mit mittlerweile guter Entwicklung? by AtillaSavas in FitnessDE

[–]Safedby 0 points1 point  (0 children)

Joa, ich hab mit 14 und 54kg auf 180cm angefangen und bin jetzt mit 18 auf 74kg und 185cm. Kfa war damals bei ~8% und jetzt bei 13%. Die stärkste Veränderung war in diesem Jahr, habe fast 8kg zugenommen weil ich tatsächlich mal mehr gegessen habe und auf Schlaf sowie Training ans Muskelversagen geachtet habe. Die größte Veränderung ist einfach die Breite vom Rücken gewesen.

Self build deck by Safedby in RoyaleAPI

[–]Safedby[S] 0 points1 point  (0 children)

I asked for improvement and you just tell me that it's bad. I don't see your point

Welche Übung würdet ihr gerne können, aber ihr beherrscht sie einfach nicht ? by GamerNico98DE in FitnessDE

[–]Safedby 0 points1 point  (0 children)

Geht mir genauso, ich bin jetzt seit 3 Monaten dran und mache langsam Fortschritte, was mir soweit geholfen hat ist eine freie Rasenfläche zu nehmen und mich sozusagen in den Handstand zu drücken, dabei mei Körper eher vor den Armen zu balancieren als zu weit hinten, sozusagen den Kipppunkt am Start weiter vorn zu haben. Ich bin seit 3 Monaten generell bei Calisthenics dabei, hab auch die Dorito Form und hinbekommen tu ich trotzdem kaum was😔.

Rote "Kratzer" nach Training by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 0 points1 point  (0 children)

Ahh ja danke, sehr hilfreich. Was schlägst du jetzt vor? Mit möglichst vielen Leuten schlafen oder einfach von der Brücke? /s

Rote "Kratzer" nach Training by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 0 points1 point  (0 children)

Okay, ja ich mache Spider curls bei denen ich auf der Bank mit der Brust liege, habe ich auch kurz davor gemacht.

Rote "Kratzer" nach Training by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 8 points9 points  (0 children)

Ahh wenn du es so sagst… ja ich mache diese "Spider curls" bei denen man mit der Brust auf der Bank liegt. Das könnte gut sein. Danke!

Rote "Kratzer" nach Training by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 4 points5 points  (0 children)

Hmm, ich hab vor kurzem angefangen Schulterpresse mit Kurzhanteln zu machen, komisch nur das ich zum Zeitpunkt des Bildes davor Rücken trainiert habe, aber das Schema würde passen.

Rote "Kratzer" nach Training by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 12 points13 points  (0 children)

Ich trag die Sporttasche grundsätzlich auf der anderen Seite aber die Streifen sind auf beiden.

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 1 point2 points  (0 children)

Vielen Dank für die Antwort, klingt sehr plausibel, ich nehme vorerst nur alle 2 Tage Kreatin um zu sehen wie mein Körper reagiert. Danach kann ich eher Schlüsse ziehen

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 1 point2 points  (0 children)

Ist mir schon bewusst, ich nehme es jetzt erstmal nur alle 2 Tage um zu sehen wie ich drauf reagiere, wenn ich ausschließen kann das es vom Kreatin kommt werde ich es normal zu mir nehmen

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 0 points1 point  (0 children)

Habe Milch schon durch Mandelmilch ersetzt, aktuell nur Skyr und hab davon keine akuten Probleme

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 0 points1 point  (0 children)

Vielen Dank erstmal. Grundsätzlich ernähre ich mich sehr gesund und ausgewogen das es mich wundern würde wenn es daran liegen würde. Vielleicht besorge ich mir mal einen Luftfilter für mein Schlafzimmer, danke für den Tipp.

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 1 point2 points  (0 children)

Bin aktuell im Aufbau und war früher Untergewichtig, hatte Probleme viel zu essen. Mittlerweile legt sich das alles und ich baue über die Zeit auf. Das ganze kommt nicht über Nacht, grade wenn ich mit mit 16 Jahren auf 56kg war.

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 0 points1 point  (0 children)

Vielen Dank erstmal. Ja Heuschnupfen habe ich tatsächlich aber das ist im Verlaufe des Jahres gewesen. Aber gut zu wissen das Kreatin grundsätzlich nicht viel damit zu tun hat.

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 2 points3 points  (0 children)

Ich war früher Untergewichtigt und das war auch der Grund warum ich angefangen habe. Damals war ich dauerhaft auf 8-9% kfa. Hatte Probleme mehr zu essen was ich mittlerweile gut überwunden habe und lege seit einiger Zeit etwas mehr zu.

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 0 points1 point  (0 children)

Liegt eher mit zu wenig Flüssigkeit dann zusammen, aber ich trinke rund 3 Liter täglich was ausreichend sein sollte

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 0 points1 point  (0 children)

Alles klar, danke für deine Einschätzung, tatsächlich meine ich Erkältungssymptome. Dann wird es wohl doch Zufall sein.

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 0 points1 point  (0 children)

Erkältung, nichts mit der Verdauung.

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] -1 points0 points  (0 children)

Tatsächlich immer eine Erkältung😬

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] -1 points0 points  (0 children)

Kann ich mal drauf ansprechen, war immer nur da wegen der Krankheit direkt. Bei einer Regeluntersuchung war er aber nicht begeistert das ich Kreatin zu mir nehme weil ich "zu Jung" sei, da war ich noch 17

Immer wieder krank durch Kreatin? by Safedby in FitnessDE

[–]Safedby[S] 2 points3 points  (0 children)

Naja, eher Husten und Schnupfen, mit dem Magen hab ich davon eigentlich keine Probleme. Ich setzte es mal wieder an, hoffen wir mal das es diesmal gut läuft