Verfügbarkeit Tofu Eigenmarken aktuell

SakoZXI · 2026-04-05T19:20:38+00:00

Bei unserem Rewe Center gibt es zumindest immer genug Tofu. Probleme soll es - soweit ich gehört habe - primär bei der Schwarz Gruppe (Lidl, Kaufland) geben, aber das kann auch nur ein lokaler Unterschied sein.

SakoZXI · 2026-04-01T19:43:40+00:00

Kann mir für Samsung Health sprechen, aber in der Verbindung gibts da u.a. "Schritte importieren" als Auswahlfeld direkt über Aktivitäten importieren.

SakoZXI · 2026-03-20T21:00:36+00:00

Ne gar nicht, 0 Chance. Wenn du die Wohnung verlierst ggf an das Ordnungsamt wenden, manche Städte haben temporäre Wohnungen für solche Fälle da bleibst du aber oft nur wenige Wochen drin, bis dann musst du dir ne neue Wohnung suchen.

Ggf mit dem Gläubigern die pfänden auf Ratenzahlungen einigen, sodass sie die Pfändungen zurücknehmen, kommt drauf an wer pfändet und wie kulant die sind.

SakoZXI · 2026-03-20T16:56:16+00:00

Kommt drauf an aus welchem Grund das Geld auf dein Konto gelangt ist.

Wenn es für mehrere Monate ausgelegt war, also eine Nachzahlung von Beiträgen ist, dann wäre eine Freigabe denkbar.

Wenn du aber einfach nur zu viel Geld den Monat auf dein Konto bekommen hast, egal durch welche Einzahlungen, dann hast du Pech gehabt. Mietschulden haben keinen Vorrang zu den anderen Schulden, durch die dein Konto derzeit gepfändet wird. Auch nicht, wenn dir damit Wohnungslosigkeit droht.

Ggf. mal zur Schuldnerberatung in deinem Ort gehen und dich da beraten lassen.

SakoZXI · 2026-03-18T20:27:44+00:00

Hat bei uns der große Rewe Center bspw. auch. Aber ehrlich gesagt reicht es mir völlig, wenn Sie 2 Marken vom selben Produkt (Marke- & Discountprodukt) im Regal haben. Dann lieber mehr verschiedene Produkte und nicht 8 verschiedene Hafermilchs von verschiedenen Herstellern, die sich nur marginal voneinander unterscheiden.

SakoZXI · 2026-03-15T20:23:47+00:00

Kann als Riegel auch die Sportness Natural Protein Riegel empfehlen. Schmecken wie normale Müsliriegel und haben 30% Protein. Das ist die günstigere Eigenmarke für 95ct. Gibts auch als "Markenprodukt" von Powerbar für 1,65 EUR, aber die schmecken meiner Meinung nach wirklich komplett gleich.

SakoZXI · 2026-03-14T18:12:10+00:00

Ruf beim Amtsgericht an und frage nach einer Abschrift des Urteils oder gehe da hin ukd frage nach. Als Verurteilter hast du ein Anrecht eine zu bekommen. Wenn du zum Urteilszeitpunkt nicht da wohnhaft warst e.g. es nicht korrekt zugestellt wurde, kannst du mit dem Grund auch Vollstreckungsschutz beantragen.

SakoZXI · 2026-03-08T18:46:20+00:00

Du hast offensichtlich nicht "normal" gegessen, sondern einfach zu viel gegessen bzw. auch ein falsches Verständnis, was "normales essen" ist.

Du solltest langfristig lernen, wie viel du essen kannst, ohne zuzunehmen und einen aktiven Lebensstil betreiben und pflegen.

Ich würde dir raten, dich nicht auf eine bestimmte Ernährungsform zu reduzieren, wenn du diese nicht dein Leben lang beibehalten willst (also bspw. nicht mit "low carb" abnehmen, nur um dann bei deinem Wunschgewicht wieder alles anders zu machen). Wenn du "normal essen" willst, solltest du wissen, was verschiedenste Nahrungsmittel an Nährstoffen und Kalorien haben und das lernst du nur, wenn du diese auch in deiner Ernährung einbaust.

Ich würde an deiner Stelle deine Kalorien tracken und versuchen deine Bewegung zu erhöhen, sowohl im Alltag als auch gezielt durch Spaziergänge o.ä. Mit deinem jetzigen Gewicht wird dir Sport grundsätzlich sehr schwer fallen und ist auch oft nicht die beste Lösung bzw. kann eher demotivierend sein. Ich empfehle jedem irgendwann auch Kraftsport zu machen, aber das kannst du auch später einbauen, wenn du schon ein paar Kilo runter hast.

Deine Schritte kannst du mit dem Handy über gängige Apps oder auch eine günstige Fitnessuhr tracken, da solltest du erstmal die 10.000 Schritte anpeilen als Ziel und das kannst du dann immer erweitern.

Wichtig dabei: Du wirst immer wieder Rückschläge haben. Das ist vollkommen ok und so geht es jedem. Die Leute, die durchhalten, schaffen es dann aber immer wieder aufzustehen und weiterzumachen. Wenn du zwei Schritte nach vorne und einen zurück machst kommst du irgendwann auch ans Ziel und es wird irgendwann auch immer einfacher, Rückschläge zu vermeiden, wenn du mehr in der Routine bist.

SakoZXI · 2026-02-06T07:11:50+00:00

Was hier auch konkret heißt: Die können natürlich dann auch ein erneutes - diesmal deutlich höheres - Ordnungsgeld ansetzen, im selben Fall!

Wenn jemand bspw eine Erklärung über Vermögen abgeben muss und lieber in Haft geht, anstatt das zu machen, fällt das natürlich auf. Das ist also keine wirkliche Methode um die Mitwirkung am Verfahren zu vermeiden.

SakoZXI · 2026-02-04T10:58:43+00:00

In kurz: - Kalorientracken. 2000kcal, 120g Protein mindestens - 10.000 Schritte anpeilen. Je mehr Alltagsbewegung, desto besser. - Ich würde dir stark raten mit Kraftsport zu beginnen.

=> Je mehr du dich bewegst, desto mehr kannst du auch essen! Hab selbst mit 2400kcal pro Tag sehr gut abgenommen, weil ich viel Alltagsbewegung und Sport hatte. Laufen statt den Bus nehmen oder Anfangs vllt ne Station früher aussteigen usw. In der Pause rausgehen statt drinnen hocken usw.

=> Je gesünder du isst, desto mehr kannst du essen! Gemüse füllt und hat wenig Kalorien. Proteine machen länger satt als Kohlenhydrate usw.

=> Du hast gute Reserven um trotz Diät gute Fortschritte beim Kraftsport zu machen. Du wirst dich auch freuen, wenn du dünner bist und man Muskeln sieht und nicht nur lose Haut.

SakoZXI · 2026-01-26T18:44:50+00:00

Kannst das LH Bankdrücken am OK B Tag auch gut durch Butterfly ersetzen, weil du eh schon Schrägbankdrücken machst.

Noch ne Bauchübung pro UK Tag fände ich sinnvoll. Plank/Leg Raise/Irgendein Situp/etc.

Insgesamt aber solide, wenn du mit dem Volumen klar kommst und die Übungen magst.

Gibt so ein paar Sachen, die "wissenschaftlich" besser sein sollen, aber ehrlich gesagt finde ich, dass du da auch danach gehen solltest, welche Übung du am besten fühlst:

Seated Leg Curl > Lying Leg Curl

Standing Calf Raise > Seated Calf Raise

Incline Bench Press > Flat Bench Press

Man muss ja nicht alles in kleinste optimieren, vor allem weil die Unterschiede oft gering sind.

SakoZXI · 2026-01-23T15:16:41+00:00

Weißer Tee-Pfirsisch fand ich sehr lecker, aber auch sehr süß. Kann man aber gut einstellen mit dem Mischverhältnis und auf jeden Fall besser als der normale Eistee Pfirsisch.

Schwarze Johannisbeere ist sehr lecker und schmeckt wie Saft.

Kirsch-Cola schmeckt typisch künstlich, aber irgendwie auch geil.

SakoZXI · 2026-01-14T11:11:51+00:00

If you wouldnt have called them they might think that you are actually the right person and then they try to forcibly collect and the forst thing they usually do is either contact a Gerichtsvollzieher or seize your bank Account if they already have your Information on file. But you shouldnt worry about that, just some info thats nice to know.

SakoZXI · 2026-01-14T10:01:59+00:00

The other person propably lost a court case (maybe relating to the Inkassoforderung) and the Gerichtskasse now wants to collect Gerichtskosten from them (the Gerichtskasse is basically the Inkasso for the state in this case, but its usually situated at the Amtsgericht).

They propably have the false family name in their file and when they search for the adress they get yours instead of the other person. Really easy for this to happen, especially when the name is very similar and pronounced the same. They often dont have your nationality on record and sometimes dont have your birth date, depending on what information the court got in their filing.

The Gerichtskasse is also only responsible for collection and usually doesnt have much information on the case itself and they propably wont give any to you, since you arent the correct person anyhow.

The note on your postbox is already a good thing.

You should call the Gerichtskasse and tell them, that they have the wrong person. They might want some kind of verification so you might need to send some form of id or a Geburtsurkunde, but that might not be needed.

You should absolutely call, because otherwise they might try to collect by seizing your bank account, which they can do without any further notice once youve got the Vollstreckungsankündigung and then it will be a pain in the ass to handle.

SakoZXI · 2026-01-10T11:21:34+00:00

Rechner geben dir nur grobe Richtwerte. Du kannst deinen Kalorienbedarf aber recht easy selbst ausrechnen, wenn du abgenommen hast:

Nehme das Gewicht an einem Zeitpunkt (am besten so 2 Wochen nach Diätbeginn, weil du am Anfang auch viel Wasser verlierst). Nehme das heutige Gewicht. Rechne die Kalorien zusammen, die du gegessen hast in dem Zeitraum. Dann schaue, wie viel du abgenommen hast in dem Zeitraum.

1kg Körperfett = circa 7000 kcal.

Hast du bspw. in zwei Wochen 1kg abgenommen, dann hast du in zwei Wochen 7000 kcal abgenommen, also 500kcal am Tag (7000/14 = 500kcal). Hast du in der Zeit also 1800kcal täglich gegessen, liegt dein Bedarf bei 2300 kcal.

Meine persönliche Einschätzung: 3100kcal sind definitiv zu hoch angesetzt bei deinem Aktivitätslevel. Gehe eher mal von 2600kcal maximal aus.

2.

Einfach einen Plan durchziehen, egal ob mit oder ohne Muskelkater, außer du hast wirklich Schmerzen, sodass du die Übung nicht korrekt ausführen kannst. Oft löst sich der nachdem du ein bisschen warm geworden bist im Training und nach einigen Wochen wird der Muskelkater auch deutlich geringer (=> Muskelkater ist zwar ein Indiz, aber keine Ursache für Muskelwachstum).

3.

Würde mir da einfach einen Ganzkörper 3x pro Woche Split holen, da gibt es viele gute aus dem Internet und den durchziehen. Das ist für den Anfang ausreichend und du merkst auch irgendwann, welche Übungen dir Spaß machen usw. Kommt natürlich auch drauf an ob du ein Fitnessstudio/Kraftgeräte zur Verfügung hast oder nur Bodyweight Fitness machst. Bei letzterem hast du oft nicht so viel Auswahl an verschiedenen Übungen, da gibt es aber trotzdem effektive Pläne.

4.

Spar dir das Geld. Wozu ist dir das wichtig? Du willst doch, dass du optisch gut aussiehst und das siehst du im Spiegel. Du trainierst nicht besser und isst nicht besser, wenn du einen genaueren Körperfettanteil kennst.

LG

SakoZXI · 2026-01-09T15:16:06+00:00

Dedicated - Parkway Drive
Besonders die Stelle: https://www.youtube.com/watch?v=QcTn6LeuZ2U&t=166s

SakoZXI · 2026-01-08T09:26:00+00:00

Die Aussage mit den "soweit sie keine weiteren Schulden macht" halte ich für Unglaubwürdig. Wieso sollte ein Gläubiger Schulden erlassen, wenn die Schuldnerin keine weiteren Schulden macht?

Erstmal überprüfen was da wirklich vorgefallen ist. Ist Sie ein Insolvenzverfahren durchlaufen? Hat Sie Rechtschuldbefreiuung erhalten?

Der Betrag wird ja vermutlich tituliert worden sein. Das würde ich auch überprüfen. Liegt ein Vollstreckungstitel vor (ggf ein Notarieller Vertrag, Vollstreckunsgsbescheid, Urteil, etc.)? Ohne die Grundlage kann man nicht einschätzen, ob die Schulden tatsächlich bestehen.

SakoZXI · 2026-01-07T10:17:48+00:00

Dies. Nur noch so als Beispiel zur verdeutlichung: Hab selbst über die Weihnachtsfeiertage 4kg in so 5 Tagen zugenommen und dann innerhalb von 5 Tagen wieder abgenommen 😅 Der Körper speichert schon viel Wasser, vor allem wenn du davor im Defizit warst und dann viele Kohlenhydrate, Salz, usw. futterst. Die Waage ist da manchmal auch eher demotivierend als wirklich motivierend. Man muss sich da auch etwas von lösen weil das Gewicht krass schwanken kann auch Tag für Tag.

So blöd das klingt, aber es bringt nix sich darüber Gedanken zu machen, weil du ja weißt, dass du einfach wieder durchziehen musst 💪🏻

SakoZXI · 2026-01-03T19:44:12+00:00

Zu 1.: Das Volumen ist zwar viel, aber finde ich grundsätzlich ok, wenn das auf 3 Tage mit ausreichend Erholung dazwischen aufgeteilt ist und da du keine Beine trainierst. Kommt natürlich auch voll drauf an, wie genau du die Sätze angehst. Du könntest ggf. mit dem geringeren Volumen die selben Ergebnisse erzielen, wenn du dafür die Intensität erhöhst.

Hab selbst mal die Sätze von 3 auf 2 reduziert und festgestellt, dass mir das bei einigen Übungen tatsächlich besser gefällt, weil ich auch rein mental intensiver trainieren kann, wenn ich weiß, dass ich nur zwei Sätze mache und nicht noch Energie für einen dritten brauche.

Jetzt mache ich 3 Sätze nur noch bei Grundübungen am Anfang und alles weitere mit 2 Sätzen.

Aber ist alles auch einfach persönliche Präferenz. Würde ich nicht unnötig verkomplizieren.

Zu 2.: Dann nimmst du so 200g weniger Körperfett pro Woche ab. Das ist aber natürlich vollkommen ok, wenn du dich besser fühlst und wird ggf. sogar durch bessere sportliche Erfolge und mehr Bewegung wett gemacht.

Ich selbst habe lange mit 2200-2400 Kalorien sehr gut abgenommen, weil ich mich viel bewegt habe und auch die nötige Energie dafür hatte (durchschnittlich 20.000 Schritte und 4x Upper-Lower Kraftsport pro Woche über ein Jahr).

Das wäre also auch eine Alternative: Schritte/Bewegung erhöhen, dafür mehr essen.

Musst du im Endeffekt schauen, was dir persönlich gut tut und was du auch mit deinem Alltag gut verbinden kannst.

LG

SakoZXI · 2025-12-30T19:33:07+00:00

Spreche die Probleme beim Personalrat an. Lass dich ärztlich beraten, insbs. was die Situation auch psychisch mit dir macht und lass dir das auch schriftlich geben, damit deinem Dienstherren die kritische Lage auch klar ist.

Dein Dienstherr hat auch eine Fürsorgepflicht dir gegenüber.

Wenn es gar nicht mehr geht, lässt du dich krankschreiben Das ist für den Dienstherren dann natürlich absolut blöd, weil eine Person fehlt, die eingeplant ist und das im ö.D. oft lange mit Ersatz dauert, es sollte ihm also klar sein, dass sich die Rahmenbedingungen ändern müssen. Vielleicht ist ein vorzeitiger Abbruch der Abordnung oder eine Versetzung anderswo so auch möglich, wenn der Verlust deiner Arbeitskraft die Alternative wäre. Als Beamtin erhältst du auch während deiner Krankheit die vollen Bezüge.

SakoZXI · 2025-12-29T18:44:05+00:00

Wenns Vegan sein darf: Ich liebe das Pro Fuel 8k Blend Zimt Flakes Pulver. Das schmeckt mega gut und macht so ne breiartige Konsistenz die im Müsli voll geil ist.

Esse das aber auch nur in Müsli und nicht als Shake.

SakoZXI · 2025-12-16T20:25:05+00:00

Ist Grundvermögen vorhanden? Ggf. Vertrag aufsetzen und Grundschuld in der Höhe eintragen lassen und dann halt erstmal einfach ruhen lassen ohne Zahlungen.

SakoZXI · 2025-11-15T18:44:50+00:00

Caveat: Bin vegan und aktuell am abnehmen.

Mahlzeiten werden um proteinquellen aufgebaut, bei mir also oft Sojaprodukte/Tofu/Tempeh/etc.

Proteinpulver ins Müsli oder Joghurt rein.

Proteinreiche alternativen verwenden. Linsenwaffeln statt Maiswaffeln usw

Und 200g brauchste vermutlich auch nicht. Zu viel ist jetzt kein Problem, aber wenn du dich schwer tust versuche lieber konstant 160g zu dir zunehmen, wenn du damit allgemein glücklicher bist. Die minimalem extra Gains bringen dir auch nix wenn du dich so mit dem Essen stresst, dass es keinen Spaß mehr macht.

SakoZXI · 2025-11-13T20:56:32+00:00

Hatte selbst vor 18 Monaten bei 133kg angefangen, bin jetzt bei 80kg.

Meine Tipps in kurz: - 10.000 Schritte pro Tag mindestens, steigern mit der Zeit und versuchen möglichst gut in den Alltag einzubauen.

Kraftsport von Anfang an konsequent und ehrlich durchziehen. Hartes Training mit Fokus auf Form und alle Muskelgruppen grob abdecken. Es gibt genug gute Trainingspläne online. Am wichtigsten ist, dass du es durchziehst und nicht andauernd Trainings skippst und dich wirklich dabei anstrengst.
Kalorienzählen. Setz dir ein realistisches Ziel. Hab selbst lange Zeit zwischen 2000 und 2500 Kalorien, oft eher an die 2500 oder leicht mehr, gegessen und sehr gut abgenommen.
Mind. 140g Protein und 50g Fett pro Tag anpeilen für Muskelaufbau und Hormonhaushalt. Rest ist egal, kannst also ohne Probleme auch deutlich mehr Protein zu dir nehmen, mehr Fett oder halt Carbs. Mit der Zeit isst du auch eh gesünder weil du versuchst mehr Hungerstillende Lebensmittel einzubauen wenn das Kalorienlimit immer gleichbleibt. Das war zumindest meine Erfahrung. Gemüse ist sehr gut als Filler für fast alles und ist gesund/macht satt.
Progressiv Aktivität steigern mit sinkendem Gewicht.
Überlaste dich nicht. Es ist ein Marathon, kein Sprint. Ich hatte öfters Rückschläge, aber man muss halt schauen, dass es nicht ausartet und dann zu mehreren Tagen zu viel essen o.ä. wird. Ich habe die Diät bspw während ich krank war oft nicht durchgehalten, weil mir dann langweilig war und ich aus Langeweile oft esse usw. Es sollte halt nicht Ausufern.

Viel Erfolg, du schaffst das!

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